Noguris acis un nogurums ...

• Aprīlis 28, 2024

Siltā vai karstā vidē var veicināt āra aktivitāšu attīstību un līdz ar to arī ķermeņa šķidrumu samazināšanos. Lai to novērstu, sabalansēts uzturs ir lieliska iespēja, lai gan ir pārtikas produkti un dzērieni, kas dehidrē, nevis dara pretējo.

Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centrs dehidratācija notiek, ja organismā ir pārmērīgs ūdens zudums, vai nu ar atsvaidzinošu lietu ierobežotu patēriņu, pārāk lielu fizisko slodzi vai vemšanu un caureju.

Papildus iedarbībai uz ādas izskatu tas var bojāt dažādus orgānus; šī iemesla dēļ GetQoralHealth dod jums četrus ēdienus un dzērienus, kas dehidratē jūsu ķermeni:

1. Alkohols. Veselības konsultāciju veikts pētījums IMS veselība un ko apstiprinājusi Spānijas kopienas uztura biedrība (SENC) nodrošina alkohola dehidratāciju.

Speciālistam Luis Serratosa, medicīnas dienesta loceklis Real Madrid, dzērieni, kuru saturs ir vienāds ar vai lielāks par 4% alkohola (alus ir aptuveni 4,5%), kavē reģenerācijas procesu tā zināmā diurētiskā efekta dēļ.

Alkohols veicina dehidratāciju, un pat līdz minimumam (zaudējumi, kas atbilst 1% no ķermeņa masas) var negatīvi ietekmēt veiktspēju un paaugstināt karstuma dūriena risku.

2. Kafija. The Mayo klīnika dzeršana starp divām un četrām kafijas tasēm dienā netiek uzskatīta par kaitīgu veselībai. Šis kafijas daudzums ir aptuveni 500 mg kofeīna. Tomēr šī limita pārsniegšana uz ilgu laiku var izraisīt dehidratāciju. Lai to saglabātu, palieciet veselos ierobežojumos, samazinot kafijas tases daudzumu, ko dzerat dienā.

3. Nešķīstošas ​​šķiedras . Veseli graudi, sēklas, rieksti un pākšaugi. Nešķīstošas ​​šķiedras lieto aizcietējuma ārstēšanai. Šāda veida šķiedra veicina materiāla kustību caur gremošanas sistēmu un palielina izkārnījumu apjomu, norāda MayoClinic Tāpēc tos nedrīkst lietot, ja Jums ir caureja, jo šādā veidā jūs paātrināsiet šķidrumu zudumu.

4. Cukurs. Saskaņā ar Aizkuņģa dziedzera vēža rīcības tīkls, pārtikas produkti ar augstu cukura saturu var izraisīt caureju ātras kuņģa evakuācijas sindroma dēļ. Sindroma simptomi ir caureja un zems glikozes līmenis asinīs, parādās 30 minūtes līdz divas stundas pēc ēšanas. Tas palielina dehidratāciju organismā.

Atcerieties, lai uzturētu sabalansētu uzturu, ir nepieciešams uzturēt ierobežotu pārtiku un dzērienus, kas dehidratē, lai izvairītos no kaitīgas ietekmes uz jūsu veselību.

Speciālisti iesaka patērēt 10 līdz 12 glāzes ūdens dienā, kas ir nepieciešams, lai jūs neaizņemtu iespēju darīt visu, ko vēlaties.

Video Medicīna: Uz ceļiem sāk mērīt autovadītāju nogurumu (Aprīlis 2024).