• Maijs 13, 2024

Liela daļa Meksikas iedzīvotāju ikdienā cīnās pret diviem ienaidniekiem: liekais svars un aptaukošanās. Abi ir rezultāts sliktiem ieradumiem, kas dominē valstī, saskaņā ar Kelloggas uztura un veselības institūts . Visbiežāk ir zems ūdens patēriņš, augsts kaloriju patēriņš un izlaistās maltītes. Tomēr tam jāpievieno padomi, lai izvairītos no svara zaudēšanas, nevis palīdzētu to novērst.

Mērķis pēc diētas ir samazināt svaru vai saglabāt to, bet Stephanie Castillo, portāla Prevention.com redaktore problēma, kas jāsasniedz, ir slikti padomi, kas bieži vien pāriet no balss uz balsi un tiek uzskatīti par absolūtu patiesību.

Jums var būt interesē: Labs veids, kā ātri zaudēt svaru

Ne viss, kas tiek teikts, kalpo

Kad sākat diētu, jūs dzirdat daudz padomu, bet kādi nav tik labi? GetQoralHealth , ar informāciju no Huffington Post , iepazīstina jūs ar pieciem.

1. Visi tauki kļūst tauki. Par Tricia Psota , uztura speciālists Vašingtonā, Tas ir atkarīgs no patērētajiem taukiem. Tie, kas nāk no valriekstiem, avokado un lašiem, aizsargā sirdi un atbalsta veselību kopumā. Pat ar sabalansētu uzturu tie var palīdzēt izvairīties no liekā svara.

2. Dienas laikā veiciet vairākas uzkodas. Tas ir lielisks veids, kā samazināt badu, bet lielāko daļu laika jūs neizdarāt pareizo izvēli. Lai tas darbotos, Mike Clancy, David Barton trenažieru zāle, personīgais treneris , saka, ka uzkodas ir rieksti, augļi vai jogurts.

3. Skaitīt kalorijas? Ne visas kalorijas ir vienādas un tās netiek apstrādātas tādā pašā veidā, saka Klanss. Veids, laiks un kvalitāte var būtiski mainīt svara zuduma iznākumu. Kvalitātes kalorijas ir bagātas ar barības vielām.

4. No ogļhidrātiem? Chrissy Carroll , dibinātājs Iedvesmojoši risinājumi labklājībai, atzīmē, ka pārmērīgs rafinētu ogļhidrātu, piemēram, baltmaizes, patēriņš var izraisīt svara pieaugumu; bet nav pētījumu, kas liecinātu, ka veselīgi ogļhidrāti, piemēram, veseli graudi, augļi un dārzeņi, negatīvi ietekmē veselību vai svaru, gluži pretēji.

5. Vairāk kaloriju sadedzina tukšā dūšā. Tas patiešām neietekmē kaloriju dedzināšanu, bet pārtikas izlaišana pirms aktivitātes var izraisīt muskuļu zudumu saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu. Ikdienas spēks un kondicionēšana . Sandra Moldavo no Amerikas Periodontoloģijas akadēmijas, \ t Norāda, ka laba rezultāta iegūšanai, piemēram, banānu vai persiku, ir lieliska iespēja zaudēt svaru.

Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, ir nepieciešams, lai pirms padomu saņemšanas konsultējieties ar ekspertu. Jūsu veselība ir jūsu rokās.

Video Medicīna: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Maijs 2024).