5 dabiskās metodes pret hipertensiju

• Aprīlis 29, 2024

Pašreizējie ieradumi un dzīvesveids tieši ietekmē cilvēku veselību, īpaši skar tos, kas cieš asinsspiediens . Tāpēc, neraugoties uz blakusparādībām, viņiem bieži ir nepieciešamas vairākas zāles, lai to kontrolētu.

Viens no atslēgas ārstēšanas hipertensija , ir mudināt pacientu izmēģināt dažādas metodes, lai to samazinātu bez farmakoloģisko līdzekļu lietošanas, skaidro Dr. Matthew Burg, Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra doktora grāds.

Tāpēc šeit GetQoralHealth , mēs piedāvājam jums 10 dabiskus veidus pret hipertensija :

1. Iegūstiet vairāk uzdevumu . Pēc speciālistu domām, veiciet 30 minūtes dienā fiziskās aktivitātes palīdz ievērojami samazināt spiedienu . Piemēram, cilvēki, kas vada, peld vai velosipēds, var samazināt zāļu patēriņu. Zaudēt mazliet svaru . Zaudēt dažus kilogramus palīdz jūsu sirdij mazināt pūles un nepaaugstina spiedienu .

2. Izvairieties no smēķēšanas un alkohola pārmērīgas lietošanas . Ar smēķēšana un alkoholisms izraisītu pagaidu pieaugumu. \ t spiedienu . Ja pastāv nepārtraukta šo vielu ļaunprātīga izmantošana, tas var izraisīt hroniska hipertensija .

3. Palieliniet kālija patēriņu . Uzņemot lielākas pārtikas devas kālija jūs varat samazināt un kontrolēt zaudējumus, ko izraisījis pārpalikums sāls ēdienreizēm, kas negatīvi ietekmē spiedienu . Mēģiniet ēst vairāk banānu, kartupeļus ar ādu, apelsīnu sulu un zemu jogurtu tauki un mazāk sāls .

4. Kofeīns. Šai vielai var būt tādas pašas sekas kā alkoholu , jo īpaši, ja uzņemšana ir pārāk ilgstoša vai lielā devā. Ja jūs uzskatāt, ka jums ir kāda augstākā virsotne spiedienu , ir nepieciešams veikt konkrētu mērījumu. Mērens vai izvairieties no patēriņa

5. Relaksācija . Atrodiet brīdi katru dienu, lai jūs būtu mierīgā veidā, prom no stresu kas izraisa rutīnu. Tam ir daudz alternatīvu, piemēram, dziedāšana, masāža praksi joga vai meditēt. Mācīšanās elpot pareizi palīdz lielāka skābekli , regulē sirds ritms un tas ietekmē centrālā nervu sistēma.

Savukārt lielākā daļa zāļu spiedienu Tās ir viegli lietot, bet tām ir tādas blakusparādības kā caureja vemšana vai galvassāpes . Lielākā daļa no tām ir vieglas un izzudīs laika gaitā, bet citas var kļūt smagas vai hroniskas.

Atcerieties, ka svarīga lieta ārstēšanai, lai samazinātu spiedienu ir tas, ka tas liek jums justies labi. Kombinācija starp narkotikām un dabas aizsardzības līdzekļiem ir iespējama, tas ir tikai tas, ka jūs apņematies to darīt pastāvīgi.

Sekojiet mumsČivināt unFacebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinietiesreģistru ar mums

Video Medicīna: если не стоит эрекция, есть простатит, эректильная дисфункция? правильное питание+очищение организма (Aprīlis 2024).