• Maijs 16, 2024

Bez šaubām, šajā telpā intīmas jums ir iespēja atpūsties izbaudiet gardu brokastis o vent , lai gan ir arī citi darbības ko jūs varat darīt savā istaba , kas labumu jums veselību .

Michael Breus , grāmatu autors Labā nakts: miega ārsta 4 nedēļu rogramma labākai miega un labākas veselības nodrošināšanai, to paskaidro atpūsties labāk to izdarīt a vidi patīkams , ar temperatūru no 18 līdz 22 ° C un ar vāju gaismu, lai radītu klimatu silts , jo tā ir relaksējoša par ķermeni .

Jums var būt interese: Kā iegūt pozitīvāku attieksmi?

Ko darīt savā istabā, lai iegūtu veselību?

1. Stiepšanās vingrinājumi. Al pamosties Ir ļoti ieteicams veikt aptuveni piecas minūtes vingrinājumi no stiepjas palīdzēt atpūsties the muskuļus no kakla, rokām, pleciem, muguras un kājām, tas aizpildīs jūs enerģiju un iedrošinājums .

Saskaņā ar Amerikāņu sporta medicīnas padome darīt stiepjas Kad viņš pamod, viņš stiprina muskuļus kas ieskauj locītavām un atgrieziet elastību ".

2. Meditējiet. Tā kā šī darbība ir nepieciešama klusums un vidi klusums , jūs guļamistaba ir ideāls par meditēt . Pirms tam no gulēt , atcelt 15 līdz 20 minūtes ne tikai, lai atrastu klusums interjers, novērtē arī visu, ko dzīve jums ir devusi.

Grāmata Paldies! Kā jaunā pateicības zinātne var padarīt jūs laimīgāku ierosina veikt šo darbību, jo tā ir izdevīga emocionālā veselība un fiziski padarot cilvēkus apziņu par savu realitāti. Tie, kas to dara, mazāk attīstās depresija , stresu cieš no galvassāpes o muskuļains ".

3. Paskaties uz savu kailu ķermeni. Šis ieradums kā ieradums ir grūti, bet to dara priekšrocības kas svārstās no psiholoģiski līdz fiziski , tāpat kā pieņemšanu , atzīšana un pat ievērojamām izmaiņām dažādās jomās.

Ann Wertz Garvin , fizioloģijas eksperts izmantot no Viskonsinas Universitāte Whitewater , Amerikas Savienotās Valstis, skaidro, ka visa ķermeņa novērošana bez drēbēm a spogulis palīdz novērot dažas neparastas izmaiņas, kas varētu liecināt par dažām slimība ".

4. Gulēt bez drēbēm. The Stanfordas universitāte Viņš veica izmeklēšanu, kurā viņš apkopo neapbruņotu gulēšanas priekšrocības, starp tām uzlabo asinsriti un muskuļus viņi atpūsties vairāk.

Jennifer Landa , grāmatā Sex Drive risinājums sievietei , saka, ka bez drēbēm gulēšana ir pilnīga brīvība , bet tas arī dod jums vairāk seksīgs izjust lapiņu svaigumu savā ķermenī un baudīt šo kontaktu. "

5. Seksu. Kamera ir svētnīca par excellence mīlestība . Jo vairāk jūs sastopaties ar jums veselību Tas dos milzīgu labumu.

Pētījums par Kvīnsas Universitāte Belfāstā , Īrija, apstiprina, ka tam ir dzimumakta laikā regulāri muskuļus tie stiprina, uzlabojas apgrozībā un elpošana , sāpes hronisks un stresu tie arī samazinās atpūsties un jūs tērējat aptuveni 200 kalorijas .

Jūs guļamistaba Tas jums ir atpūsties , tā ir ideāla vieta daudziem darbības vienatnē vai kopā, kas dod labumu jūsu veselību . Uzmanieties!

Video Medicīna: Daphne Koller: What we're learning from online education (Maijs 2024).