• Maijs 2, 2024

Svarīga brokastu daļa ir apelsīnu sula, kas izplata organismu C vitamīns un novērš nieru akmeņu veidošanos, saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Amerikas Nefroloģijas biedrības klīniskais žurnāls; tomēr pārmērīga uzņemšana var izraisīt veselības kaitējumu.

Apelsīnu sulas glāze (ar trim saspiestiem augļiem) dod aptuveni 210 kalorijas.

Apelsīnu sulas glāze (ar trim saspiestiem augļiem) veido aptuveni 210 kalorijas; Turklāt šajā prezentācijā tiek zaudēta celulozē esošā šķiedra, saka eksperts Alberto Cormilot , dibinātājs Argentīnas Pārtikas un uztura institūts (IAAN).

Nākamajā videoklipā Deyanira Cano izskaidro, cik svarīgi ir samazināt šo ieradumu, kas tā vietā, lai rūpētos par savu veselību, to kaitē.

Garša maldinoša?

Meklēt, lai kontrolētu Pārmērīgs svars un hroniskās deģeneratīvās slimības, kas saistītas ar šo problēmu, ir atklāti daži mīti; starp tiem, ko patērē patērētāji apelsīnu sula ka pārmērīgi var sabojāt veselību. Šeit mēs piedāvājam 6 veidus, kā jūs to darāt:

1. Satur fruktozi. Izmeklēšana, ko veica. \ T eksperti Robert Lustig un Richard Johnson, norāda, ka šo pārpalikumu dēļ svars tiek maldināts vielmaiņu , jo tas izslēdz jūsu sistēmas apetītes kontroles orgānu. The fruktoze insulīns nepareizi stimulē, kas savukārt neiedarbina ghrelīnu ("bada hormonu") un ne stimulē leptīnu ("hormonu sāta sajūta "), kas kopā izraisa rezistenci pret insulīnu, un tas liek personai pārēsties.

2. Bojājiet ausis. Fruktoze palielina triglicerīdi. Saskaņā ar pētījumu par Alma Pesquero Romero, atbildīgs Reģionālās slimnīcas Otoneuroloģijas kabinets, Gabriel Mancera, auss parasti ir pirmais orgāns, kas atklāj stāvokli asinsrites sistēma, Hiperlipidēmijas ir biežākas, tas ir, augsts triglicerīdu līmenis (galvenais tauku veids, kas šķērso asinsriti, lai dotu enerģiju vai uzglabātu).

3. Laiks ietekmē jūs. Ja tas nav svaigs un ledusskapī vai atvērtajā vietā ir vairāk par 2 stundām, tā uzturvērtība tiek samazināta par 80%.

4. izraisa diabētu. Pētījums publicēts British Medical Journal par augļu patēriņu un 2. tipa diabēta risku atklājas, ka, lai gan augļu lietošana samazina diabēta attīstības risku, šķiet, ka dzeršana to palielina.

5. Nesatur praktiski šķiedru. Apelsīnu sulas glāze ir 10% šķiedras ka apelsīnam ir.

6. Palieliniet savu svaru. Eksperts Alberto Cormilot atzīmē, ka apelsīnu sulā tiek izmantoti tikai ātri hidratāti, kas strauji palielina insulīna līmeni asinīs un veicina to veidošanos tauki.

The apelsīnu sula var kaitējumu, bet, ja jūs to lietojat vidēji un kā daļu no sabalansēta uztura (ko vada veselības eksperts), tas var būt izdevīgi. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās!

Video Medicīna: Perceiving is Believing - Crash Course Psychology #7 (Maijs 2024).