• Aprīlis 23, 2024

Starptautiskais osteoporozes fonds apstiprina, ka katrs trīs sekundes viens reģistrs lūzums dēļ osteoporoze pasaulē Tā kā šai slimībai ir liela ietekme uz veselību, galvenokārt uz sievietēm, mēs dalāmies pozas no joga par stiprināt jūsu kaulu .

Prakse joga nostiprina kaulu . Tas ir efektīvs samazināt hormonu līmenis stresu (kortizols ), kas ļauj saglabāt kalcija " viņš saka Loren M. Fishman , medicīnas direktors Manhetenas fiziskā medicīna un rehabilitācija , Amerikas Savienotās Valstis.

Stipriniet kaulus un izvairieties no savainojumiem

Fishman secina, pēc a pētījumā , ka tie, kas praktizē 10 minūtes joga katru dienu kaulu vairāk spēcīga nekā tie, kas to nedara.

Tajos ne tikai apstājās the zaudējumi no kaulu , bet gūžas kaulu minerālais blīvums atguva 0,5 punktus un 0,12 - mugurkaula, "saka speciālists .

Šīs ir dažas pozas, kuras varat veikt, lai stiprinātu kaulus. Esiet uzmanīgi, veicot tos.

Trīsstūris

Šī pozīcija ļauj jums stiept un stiprināt augšstilbiem, gurniem, ceļiem , potītes un mugurkaula. Atdaliet pēdas plecu augstumā. Viss uz kreiso pusi. Atveriet kāju ar roku paralēli grīdai. Saliec rumpi un pieskarieties pēdai ar roku. Turiet labo roku uz augšu, atbilstoši kreisajai rokai. Paskatieties uz labo roku. Atcerieties darīt dziļi elpas .

Video Medicīna: Radžu ūdenskrātuves apkārtnē notiek velokross un tautas skrējiens (Aprīlis 2024).