Uzziniet visu par piesardzību

• Aprīlis 28, 2024

The uzmanība tā ir tehnika meditācija kura izcelsme ir zen budisms . Šāda veida meditācija , saskaņā ar izmeklēšanu Masačūsetsas Universitāte koncentrējas uz pašreizējo un emociju pieņemšanu, kā viņi jūtas, nekontrolējot vai izvairoties no tiem. The uzmanība Tas pamatojas uz pieciem būtiskiem tās prakses elementiem, \ t GetQoralHealth stāsta jums, kas viņi ir

1. Koncentrējieties uz pašreizējo: Lietām jūtama, jo tās notiek, tas ir, mums ir jāizvairās koncentrēties uz vienu konkrētu domu, lai to mainītu citai. Galvenais ir nevis domāt par to, ko mēs gribētu notikt, vai nē.

2. Atklāšana pieredzei: Tā sastāv no tā, ka netiek interpretēts tas, kas notiek, bet sajūta. The uzmanība uzlabo sajūtas dabiski bez jebkāda veida aizspriedumiem kas var mainīt uztveri.

3. Pieņemšana: Negatīvās pieredzes izpratne palīdz samazināt stresu un trauksme kas parasti rada šādas situācijas.

4. Izvēle: Tas, kas notiek, nenozīmē, ka jums nav spēju pieņemt lēmumus. Gluži pretēji. Katra persona izlemj, kādas darbības jāveic, pilnībā apzinoties šo darbību pozitīvos vai negatīvos rezultātus.

5. Kontrole: Tas nozīmē pieņemt visas prieka, skumjas, dusmas, bailes utt., nekontrolējot vai nesamazinot tos, tas ir, viņiem ir jābūt dzīvotiem brīdī un tādā mērā, kādā tie notiek.

Neapšaubāmi, īstenojiet šos vienkāršos padomus, kontrolējot prātu un emocijas, savu stāvokli veselību Tas ievērojami uzlabosies. Good luck!

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: Wakacje Peppy i smerfy Stikeez- Peppa Pig holidays - Bajka po polsku Lidl Świnka Peppa Stikeez (Aprīlis 2024).