10 lietas, kas uzlabo jūsu dienu

Ja jūs esat viens no tiem, kas sapņo par labāku dzīvi, negaidiet, lai iegūtu paaugstinājumu, atrastu savas dzīves mīlestību vai uzvarētu loterijā. Dzīve tagad ir un ir nelielas darbības, kas ļaus jums beigt savu dienu ar smaidu.


Mēs dalāmies 10 lietām, kas saskaņā ar dažām grāmatām un pētījumiem liecina, ka varat sākt darīt, lai būtu laimīgs.


Vērtējiet mazās lietas


Izbaudiet savu kafijas tasi, svaigi pagatavotas pārtikas smaržu, kāda īpaša cilvēka smaidu, zilo debesis vai saules starus, tas ir, ka jūs novērtējat to, ko diena piedāvā.


Veiciet kādu uzdevumu


Sporta nodarbības palīdz uzlabot jūsu garīgo līdzsvaru, lai jūs pasauli varētu atpūsties vieglāk. Saskaņā ar Eiropas Novecošanās un fiziskās aktivitātes pārskata datiem, vingrinājumi palīdz uzlabot dzīves kvalitāti visās sajūtās.


Esiet pateicīgi


Ņemiet minūti no savas dienas, lai pateiktos par visiem labajiem, kas jums ir. Tas ļaus jums saprast, ka jūsu dzīve nav tik slikta.
 
 

Apņemiet kādu


Tas palīdzēs jums palielināt savu uzticību un drošību, mazināt dusmas un uzlabot pašcieņu. Embrace var atbrīvot endorfīnus no smadzenēm un tam ir brīnišķīgas dziedinošas spējas, piemin grāmatu "Ķēriena terapija", Kathleen Keating.
 
Runājiet ar draugu


Zvaniet kādam, kuram jūs ilgstoši neesat runājis, jūs jutīsieties apmierināti ar tikšanos. Turklāt Mičiganas Universitātes pētījumā nesen secināts, ka socializācija mazina stresu un nemieru.

Klausieties mūziku


Pētnieki Drexel University viņi norāda, ka mūzika palīdz samazināt depresiju, tāpēc smaids, dziedāt mazliet un izbaudiet savu iecienītāko dziesmu, tas dos jums enerģiju baudīt dienu.


Sniedziet sev garšu


Iegādājieties kaut ko vai vienkārši palutiniet sevi ar dažām aktivitātēm, tas ļaus jums justies novērtētam pašam, un līdz ar to tas palīdzēs uzlabot jūsu pašcieņu, kas novedīs pie tevis.

Mēģiniet darīt kaut ko jaunu


Izaiciniet savas smadzenes un kaut ko mainīt savā ikdienas darbā, tas palīdzēs jums uzlabot savu atmiņu un atvērt savu prātu, lai saņemtu vairāk jaunu lietu. Eksperts Shelly Kirkland, autors grāmata "Stiprākas frontālās daivas atslēgas", Viņš norāda, ka jebkurš stimuls palielina inteliģenci.


Palīdziet, kam tas nepieciešams


Saskaņā ar Lielbritānijas organizācijas „Garīgās veselības fonds” datiem brīvprātīgais darbs vai palīdzība kādam var samazināt stresu, kā arī uzlabot garastāvokli.


Dalieties ar savu ģimeni


The Viskonsinas Universitāte, Madison Viņš konstatēja, ka tikai runājot ar mammu, mēs palīdzam samazināt stresu. Atrodiet īpašu brīdi kopā ar ģimeni, nav svarīgi, vai tie ir tikai 5 minūtes; Tas palīdzēs saprast, ka jums ir beznosacījumu mīlestība un ka jūs vienmēr būsiet atbalstīti.


Nav nepieciešams veikt 10 soļus tajā pašā dienā, bet ir svarīgi, ka kopš rītausmas līdz naktskritumam jums ir jādara jūsu laime par prioritāti.


Video Medicīna: 5 MIN FRIDAY 2015 10 30 PIRMAIS 5 MIN PIEKTDIENĀ VIDEO!!! Kā piemeklēt make up produktus sejas ādai? (Septembris 2020).