5 veselīgas eļļas augu sēklas

• Aprīlis 29, 2024

Zemesrieksti, pistācijas, rieksti, saulespuķu sēklas un mandeles ir daļa no eļļas augu sēklas norāda, ka tie tiek uzskatīti par funkcionāliem pārtikas produktiem, jo ​​tie dod jums uzturvērtības jūsu ķermeņa pareizai darbībai, norāda Livia Isabel Valles Huerta, uztura speciāliste, ir ieguvusi ISSSTE diētiskās un uztura skolu.

Tie ir eļļas augu sēklas vai sēklas ir enerģijas avots, jo tās satur: augu eļļu, kalciju, fosforu, cinku, omega trīs un sešas taukskābes, vitamīnus A, D, E un K, kas arī stiprina imūnsistēmu un novērš abus slimībām kuņģa-zarnu trakta kā elpošanas orgānu.

Turklāt, sastāvdaļas eļļas augu sēklas samazināt sirds slimību risku, \ t depresija un demence , jo īpaši senils; tomēr jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot savu patēriņu, jo jūs varētu palielināt svaru, skaidro Valles Huerta.

Šajā ziņā labāk ir ēst tos bez taukiem, sāli vai cukuru. Ideāls ir ēst tikai no piecām līdz desmit sēklām dienā, atbilstoši jūsu uztura vajadzībām, brīdina diabēta speciālistu.

Arī pateicoties tam, ka eļļas augu sēklas satur vitamīns Un jūs redzēsiet, kā tas uzlabo matu un ādas izskatu ar mērenu patēriņu. Lai mudinātu jūs izmantot tos kā uzkodas savās partijās vai kā uzkodas starp ēdienreizēm, mēs jums sniedzam dažas priekšrocības:

Saulespuķu sēklas: Tie uzlabo gremošanu un tie palīdz izvairīties no cukura un tauku absorbēšanas no pārtikas. Šīs eļļas augu sēklas ir ļoti ieteicamas tiem, kas to vēlas zaudēt svaru . Ēdiet no 10 līdz 15 gab. Dienā.

Zemesrieksti: Samazina glikozes absorbciju asinīs, pateicoties šķiedras kas viņiem ir Tāpēc tie ir labvēlīgi cilvēkiem ar diabētu. Katru dienu patērējiet piecus gabalus.

Rieksti: Tie ir pozitīvi jūsu neironu funkcionēšanai, jo tie satur daudz magnija, fosfora, cinka, A, D, E un K. vitamīnu.

Pistakas: Tās sastāvdaļas atdzīvina ādu un atjauno to. Tie satur E vitamīnu, omega trīs un sešus. Ēdiet 10 sēklas katru dienu

Mandeles: Nostipriniet kaulus tā augstajam kalcija un A vitamīna saturam. Ieteicams tiem, kam ir osteoporozes risks, kā arī tiem, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti. Izbaudiet no pieciem līdz 10 gabaliem dienā.

Intervijā par GetQoralHealth , šefpavārs-jogs Mariano Garcés iesaka veselīgas uzkodas, lai jūs nokļūtu birojā, skolā vai vienkārši skatīties TV:

Tikai dažos gadījumos eļļas augu sēklas nav ieteicamas, tāpat kā pacientiem ar hipertensija asinis, jo šo sēklu pievienošana sālēm kaitētu jūsu veselībai. Citā gadījumā, kad tiek novērsta tā uzņemšana, tad, kad cilvēki tiek pakļautipinnes , norāda uztura speciālistu Livia Isabel Valles Huerta. Un vai jums patīk eļļas augu sēklas, vai dodat priekšroku citai veselīgai uzkodai? Ja vēlaties uzzināt vairāk informācijas, apmeklējiet: www.excelsior.com.mx

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku