Izlemiet, kāda veida pilates jums ir

• Maijs 17, 2024

The Pilates Tas ir bijis ļoti populārs veids, kā palikt formā, jo tas stiprina ķermeņa centru, attīstās vairāk elastību , un tas tiek ģenerēts muskuļu tonuss . Bet ir dažādi veidi, kā to izdarīt, sākot no neliela matrača līdz sarežģītām ierīcēm.

Kāda veida Pilates ir visvairāk ieteicams?

Padariet Pilates a matracis vai a aparāti (pazīstams arī kā Reformers) sniedz līdzīgus ieguvumus, bet daudziem cilvēkiem, kas to praktizē, gan jauni, gan regulāri fani, ir neskaidrības, izvēloties to, kas ir vistuvāk viņu mērķu risināšanai.

Strādājiet izturību Tas ir būtiski vairāk nekā 500 klasiskajos Pilates vingrinājumos, kas paredzēti vēdera, muguras, gūžas un muskuļu stiprināšanai. glute To var panākt uz matrača vai Reformera.

Eksperti iesaka klases uz matrača kā labāko praksi iesācējiem, jo ​​jūs iemācīsieties kontrolēt spēku muskuļu sesiju laikā. Regulāri studenti parasti pievieno ierīci pēc apmēram 3 mēnešu prakses uz grīdas.

Reformatora ierīce, līdzīgi kā viena gultas rāmis ar regulējamiem kabeļiem, lentes, stieņi, cita starpā, regulē spriegumu un pretestību.

Jūs varat izmantot dažādās pozīcijās, bet ir ieteicams sākt ar privātajām nodarbībām un pēc tam piedalīties grupu sesijās.

Izturība, kas radīta Reformatoru sistēma Tas var nodrošināt lielāku spēku un nostiprināt izaicinājumus nekā prakse uz paklāja. Varat pat pamanīt rezultātus ātrāk, jo īpaši rokās, kājās un vēdera muskuļos.

Papildu ieguvums, lietojot ierīci, ir tas, ka, pateicoties tās piedāvātajai pretestībai, tas ļauj cilvēkiem ar ierobežota darbības joma vai ievainojumi , mainīt dažus vingrinājumus pielāgot tos savām iespējām.

Kopumā eksperti norāda, ka abās Pilates formās ķermenis tiek stiprināts. Lēmumam izvēlēties paklāju vai reformatoru būtu jāpamatojas uz atrast labu instruktoru, kas jums palīdzēs.

Avots: Gaiam Life