5 padomi, lai nolaistu vēderu

• Maijs 4, 2024

Ir a vēders Plakana un šaura viduklis ir katras sievietes sapnis. Tomēr tā ir viena no visgrūtākajām jomām, kas jāsaglabā, bet nav neiespējama. Ar a uzturs un vingrinājumi par nolaidiet vēderu Jūs noteikti darāt to.

Atcerieties, ka ir a vēders plakans un plāns viduklis nav tikai jautājums skaistums , arī veselība, jo speciālisti iesaka sievietēm, kuru diametrs ir mazāks par 80 cm. Šī pasākuma pārsniegšana ir zīme Pārmērīgs svars .

GetQoralHealth ir zem labākajiem uztura padomiem un vingrinājumi nolaist vēderu.

1. Nepalaidiet pārtiku: Bieži pieļauta kļūda ir domāt, ka, ja mēs ietīsim dienas maltīti, mēs to darīsim zaudēt svaru . Tomēr ietekme ir pretēja, ēdiena pārtraukšana palielina jūsu ietekmi trauksme tāpēc jūs galu galā ēdat pārāk daudz.

2. Vingrinājums vēdera nolaišanai: Stāvieties spoguļa priekšā un turiet muguru taisni. Šajā pozīcijā vispirms pārvietojiet bagāžnieku pa labi un pēc tam uz pusi un uz kreiso pusi. Tad veiciet divdesmit push-ups katrā pusē. Atzīmējiet vidukli ar sekojošu vingrinājumi nolaist vēderu:

3. Atveiciet, lai izteiktu diētas: Aizmirstiet par diētas kas sola zaudēt daudz kilogramu dažu dienu laikā, visticamāk, kad jūs atgriezīsieties ikdienas ēšanas paradumos, jūs atgūsiet savu svaru un pat nedaudz vairāk. Labāk izvēlēties līdzsvarotu un veselīgu uzturu.

4. Vingrinājums vēdera nolaišanai: Ielieciet sevi priekšā, paceliet rokas uz plecu augstumu un veiciet kustības ar bagāžnieku uz sāniem. Dariet to vispirms pa labi, stāviet vidū un tad pa kreisi. Dari divdesmit atkārtojumus katrā pusē.

5. Esiet uzmanīgi ar slēptajām kalorijām: Lai iegūtu a vēders jums ir jābūt uzmanīgiem ar patēriņu alkoholu , jo tam ir daudz kalorijas kas padara jūs svaru un izspiedies vēders . Dod priekšroku dabīgajam ūdenim vai glāzi viskija, tas ir dzēriens, kas ir mazāk kalorijas ir

Video Medicīna: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Maijs 2024).