• Aprīlis 16, 2024

Frāzes ir pazīstamas: "Sievietes var izdarīt vairākas lietas vienlaicīgi" vai "tu esi multitasking sieviete." Tā ir realitāte, jo vairāki pētījumi atklāj, ka viņiem ir iespēja veikt vairākus uzdevumus vienlaicīgi, bez nevienu no tiem.

Tomēr psihologs Leticia García, no Meksikas psihoanalītiskās sabiedrības pacientu palīdzības klīnikas (SPM) Tas norāda, ka daudzfunkcionālas sievietes uzvedība apdraud uzdevumu kvalitāti, kā arī cilvēku fizisko un garīgo veselību.

"Jā, jūs varat darīt vairākuzdevumu, bet darbību kvalitāte tiek apšaubīta. Koncentrācijai jābūt 100% vienā darbībā, bet pārējās tiek veiktas automātiski, ti, tām nav nepieciešama liela uzmanība, ”skaidro Leticia García.

10 atslēgas multitasking sievietei

Pašreizējais dzīves temps lika sievietēm uzreiz veikt vairākus uzdevumus, optimizēt laiku un apmierināt viņu vajadzības, tomēr šī rīcība var izraisīt fiziskas un garīgas veselības problēmas, piemēram, trauksmi, stresu, imūnsistēmas vājumu un hronisks nogurums

Tāpēc, lai uzlabotu daudzuzdevumu sievietes dzīves kvalitāti un izvairītos no uzkrātajām neapmierinātībām, psihologs Leticia García piedāvā Jums šādus taustiņus:

1. Visaptverošs novērtējums. Analizējiet to, kas jums ir un ko jūs vēlētos mainīt dažādās dzīves jomās (personīgajā, pāris, darbā, ģimenē) un domāt par pasākumiem šo aspektu uzlabošanai.

2. Noteikt prioritātes. Izlemiet, kas jums ir vissvarīgākais, un izveidojiet grafikus, lai koncentrētu savu uzmanību uz tiem. Piemēram, ja prioritāte ir jūsu ģimene, iestatiet grafikus, kurus jūs pilnībā veltīsiet viņiem, nesaskaroties ar citām lietām.

3. Pārbaudiet savas emocijas un veselību. Vai jūs jūtaties pilnīgi ar to, ko jūs darāt? Vai esat 100% veselīgi? Ir normāli, ka daudzuzdevumu veicošā sieviete neievēro šos aspektus un pārvarēs nogurumu un personisku vilšanos. Iegūstiet ikgadēju medicīnisko pārbaudi un izsakiet sevi.

4. Uzlādējiet Pavadiet kādu laiku, lai sevi varētu enerģēt, un novērst multitasking negatīvās sekas, piemēram, stresu un nogurumu. Pilnīgi atvienojiet, lai atrastu sevi un atgūtu savu laimi vai atslābinātu masāžu.

5. Iestatiet ierobežojumus. Jūsu darba un personīgo aktivitāšu izpildes grafiki uzlabos jūsu produktivitāti un dzīves kvalitāti. Neļaujiet darbam uzņemt jūsu personīgo telpu.

6. Uzziniet, kā rīkoties. Runājiet ar apkārtējiem cilvēkiem, lai noskaidrotu laiku, kas jums būs pieejams, lai atrisinātu darba vai personiskos jautājumus.

7. Saka nē. Kad jūs iemācīsieties pateikt nē uz lietām, kas jums nepatīk vai ko nevar darīt, jūs jutīsieties kā atvieglots un atvieglots. Jūs pievērsīsieties darbībām, kas jūs patiešām interesē, un izvairieties no problēmām ar citiem.

8. Kvalitātes laiks. Baudot savu mīļoto, jūs iegūsiet optimismu, kas nepieciešams jūsu aktivitāšu veikšanai. Kad esat kopā ar savu ģimeni, izslēdziet mobilo tālruni vai tehnoloģiskās ierīces, kas novērš jūs un koncentrējas uz neticamu brīdi ar viņiem.

9. Organizējiet savas darbības. Izveidojiet rīcības plānu, uzskaitiet savas prioritātes un analizējiet, kā rīkoties, lai veiktu visu optimālā laikā. Piemēram, ceļā uz mājām varat pārtraukt dažus darba zvanus vai sazināties ar ģimeni, lai uzsāktu kontaktu ar viņiem.

10. Zīmējiet personīgos projektus. Ir svarīgi, lai sievietēm, kas strādā ar vairākiem uzdevumiem, būtu plāni, kas viņai patīk un kas stimulē viņas personīgo izaugsmi. Māciet valodas vai lasiet grāmatu.

Psihologs Leticia García nodrošina, ka vairāku uzdevumu veikšanu var veikt, ja tie neprasa 100% uzmanību no cilvēkiem, piemēram, mājsaimniecības darbiem; tomēr tas būtu jāizvairās situācijās, kas prasa lēmumu pieņemšanu. Un jūs, vai jūs esat multitasking sieviete?

Video Medicīna: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprīlis 2024).