• Aprīlis 29, 2024

Tā ir pārtika, kurā mēs ietaupām visvairāk laika un daudzuma: brokastis. Tas ir pamats ne tikai mūsu ikdienas uzturam, bet arī mūsu enerģijai, jo caur to mēs iegūstam nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, lai veiktu visas ikdienas dzīves aktivitātes.

Saskaņā ar Starptautiskā pārtikas informācijas padome, pieaugušajiem un bērniem, kas neēd brokastis, parasti ir augstāks holesterīna līmenis nekā cilvēkiem, kuri kļūst par sirds slimību riska faktoru.
 

Aizpildiet savu dienu ar enerģiju

Par Laura Vanderkam , grāmatas autors "Ko veiksmīgākie cilvēki dara pirms brokastīm" , norāda, ka šis diennakts laiks ir radošākais un ideāls, lai palielinātu savu enerģiju.

Tāpēc psihologs Samantha Boardman no Huffington Post sniedz padomus, kā uzlabot rīta un enerģijas patēriņu.

1. Ēd labi. Nedaudz augļu un auzu milti ir lieliska izvēle. Atcerieties, ka šis ēdiens ir pamata, papildus tajā patērētajām kalorijām jūs sadedzināsiet dienas laikā.

2. Plāns. Sagatavojiet savas lietas naktī. Skatiet laiku, kas nepieciešams, sakārtojiet atslēgas, mobilo tālruni un citus vienumus tajā pašā vietā.

3. Vingrinājums. Tikai 20 minūšu mērena aktivitāte palielinās jūsu garastāvokli un sniegs jums nepieciešamo enerģiju visas dienas garumā.

4. Nolieciet gultu. Fiziskā kustība jums ir laba. Domājiet par to kā stiepšanās uzdevumu. Tāpat ir daudz labāk doties mājās uz tīru istabu.

5. Veikt dažas minūtes, lai paņemtu svaigu gaisu un saņemtu dienas gaismu. Tas ir svarīgi fiziskai un emocionālai labklājībai kopumā.

Nepalaidiet garām iespēju maksimāli izmantot šo dienas brīdi, jo ar to jūs varat sasniegt jūsu dzīves mērķus.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Novērš aizcietējumus ar maca

Pirmās menstruācijas nosaka jūsu slimības

5 emocionālas pēdas, kas iezīmē jūsu dzīvi

Vīrieši izvairās lietot prezervatīvu ar pievilcīgām sievietēm