• Aprīlis 28, 2024

Šobrīd tūkstošiem cilvēku visā pasaulē ir paātrinājuši dzīvi, kas ir izraisījusi to, ka tiek zaudēti daži paradumi, kas veicina mūsu veselības aprūpi; Tomēr daži pētījumi liecina, kā būt veseliem, neņemot vairāk laika nekā piecas minūtes.

Saskaņā ar portālā publicēto informāciju Sieviešu veselība , ja mēs veicam nelielas izmaiņas, kurām nav nepieciešams daudz laika, mēs varam nodrošināt labāku dzīves kvalitāti, stabilu svaru un būt laimīgiem ilgāk. Ziniet tos!

1. Košļājamā gumija Izmeklēšana, kas publicēta Žurnāls Uztura neirozinātne liek domāt, ka šis ieradums jūs brīdina un koncentrējas, tāpēc jūsu reakcija uz dažādām situācijām ir ātrāka. Atcerieties izvēlēties tos, kas nesatur maz cukura.
2. Daudzfunkcionāls citrons. Citrīns, kas atrodams šajā citrusaugļos, palīdz dabiski iztīrīt ādu. Izgrieziet to uz pusēm un ar pusi noberziet, ieteicams to darīt naktī.
3. Ēd šķiedrvielas Šīs pārtikas uzņemšana samazina saslimšanas risku Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) sakarā ar antioksidantiem un pretiekaisuma īpašībām, saskaņā ar pētījumā publicēto pētījumu American Journal of Epidemiology .
4. Iekļaujiet pikantu savā uzturā. Kapilicīna uzņemšana, kas atrodama čilli, ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā novērst čūlu attīstību, jo tas novērš baktērijas, kas sasniedz zarnu un stimulē gļotu veidošanos, lai aizsargātu kuņģi, saskaņā ar Pētījumā publicēts pētījums Pārtikas zinātnes uztura kritiskais pārskats
5. Zobu tīrīšana. Pēc jebkādas skāba dzeršanas, piemēram, kafijas dzeršanas, pagaidiet 20 minūtes, lai notīrītu zobus, jo, ja jūs to darīsiet, pirms jūs varētu sabojāt emalju, jūs arī samazināt zobakmens uzkrāšanos par 60%. Vai tas vispirms sausa, tas ir, bez pastas un ūdens, pēc minūtes pievienojiet šos elementus.
6. Runājiet pa tālruni Pētījums par Viskonsinas Universitāte Madisonā iesaka veikt īsu telefona zvanu, kas palīdz nomierināt spriedzi un justies labsajūtai, it kā tas būtu ķēriens.
7. Iet uz vannas istabu. Ilgstoša vēlme doties uz vannas istabu ir pretrunā jūsu veselībai, jo tā var izraisīt urīnceļu infekcijas. Turklāt viņš izmanto kokvilnas drēbes, lai novērstu baktēriju attīstību un dzer daudz šķidrumu.
8. Sildiet muskuļus. Viena no lielākajām kļūdām, ko izdarījuši cilvēki, kas nav treniņi, nav izstiept muskuļus pirms viņu ikdienas uzsākšanas. Šāda veida kustība palielina asins plūsmu.
9. Veiciet krūts vai prostatas pašpārbaudi. Šis ieradums palīdz novērst tādas slimības kā vēzis.
10. Dzert kafiju. Pētījums par Nacionālie veselības institūti (NIH, akronīms angļu valodā) liecina, ka cilvēkiem, kas dienā uzņem četras vai piecas kafijas tases, ir 26% mazāks risks nomirt no jebkura iemesla, īpaši sirds slimībām.

Tikai jūs varat uzlabot savu dzīves kvalitāti!

Ar šīm mazajām darbībām jūs padarīsiet savu dzīvi patīkamāku un novērsiet slimības, Rubén Lepe, atbildīgs par sporta pilsētas uzturu, sniedz citus padomus:

Izbaudiet dzīvi veselīgi, jautri un ar pozitīvu attieksmi. Neļaujiet jums pārsteigt skumjas vai neapmierinātību. Drosme!