• Maijs 9, 2024

Var būt nogurums, nogurums, galvassāpes un pat reibonis simptomi skaidrs, kas padara jūs magnija trūkums jūsu diētā

Bet ņemiet vērā arī to, ka tās trūkums ietekmē jūsu glikozes līmeni asinīs, kas jums liek justies enerģijas pazemināšana un traucējumi hipertensija, sirds slimības un diabēts.

Lai izvairītos no šīm problēmām, uzziniet, kā identificēt skaidras magnija trūkuma pazīmes jūsu ķermenī:

• Sāpes locītavās
• Kāju un roku apgrūtinājums vai nejutīgums
• Tahikardijas vai aritmijas
• Augsts spiediens
• Galvassāpes
• Cietība zoda un žokļa apstākļos
• Apcirpšana ap muti
• Diskomforts gaismā
• Apetītes zudums
• Slikta dūša
• Aizcietējums

Pārtikas produkti, kas jums palīdzēs

Kad šie simptomi parādās, vislabāk ir pielāgot mūsu uzturu iekļaut pārtikas produktus, kas palīdz mums izkļūt no problēmas. Magnija jūs varat to atrast galvenokārt

• Tumši zaļie lapu dārzeņi (spināti, artišoks, ūdensteces)
• Banānu
• Avokado
• Rieksti, mandeles, pupiņas
• Sojas atvasinājumi, piemēram, tofu
• Kviešu dīgļi
• Alus raugs
• Veseli graudi
• Piena produkti

Ir arī papildinājumi

Ārsts var jums ieteikt papildina ārstēšanu labāk justies mazāk laika. Viņi var regulāri noteikt hlorīda, citrāta vai magnija karbonāta.

Tagad jūs zināt, kā jūs varat palielināt savu magnija uzņemšana un novērst šīs problēmas, kas dažkārt šķiet mums kopīgas, bet jūs riskējat, ka tās kļūst par nopietnākām un hroniskām.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Ingvers, lai nomierinātu artrīta sāpes

Ketorolaka blakusparādības

Sociālā izolācija, jaunais ļaunums, kas padara mūs slims

Apmācīt 10 minūtes uz kāpnēm un uzlabojiet savu stāvokli, tas ir tik vienkārši!