5 padomi par augstas veiktspējas vingrinājumiem

• Maijs 1, 2024

Lai panāktu panākumus sportā augsta veiktspēja apmācības laikā ir nepieciešama disciplīna un neatlaidība, tādā veidā iestāde pielāgojas pasaules sacensību prasībām. GetQoralHealth Tas atklāj labāko sportistu noslēpumus, lai uzvarētu katrā savā disciplīnā.

1. Michele Frangili Zelta medaļas uzvarētājs olimpiskajā izstādē loka šaušanā, iesaka peldēties vismaz vienu dienu nedēļā, lai likvidētu ieroču kontraktūras.

2. Velosipēdistiem ir jāstiprina visi muskuļus no iegurņa siksnas, lai iegūtu lielāku spēku un elastību . Aleksandrs Vinokurovs , veic piecas stiprināšanas sesijas vēders vismaz 15 minūšu nedēļu.

3. Lai uzlabotu līdzsvaru un veiklība iekšā žogi , Elisa Di Francisca Olimpiskās zelta medaļas uzvarētājs, veic īsas sacensības, lēcienus, mērenu kāju šūpošanos un ceļgalu celšanu.

4. Svaru gadījumā Wan Mingjuan , iesaka veikt rotācijas ar rokām vismaz 15 minūtes, lai efektīvi uzsildītu muskuļus . Lai stiprinātu kājas un izvairītos no savainojumiem, brauciet vismaz 5 kilometrus.

5. Lai būtu uzvarētājs peldēšana kā Ryan Lochte , jums ir jāizstrādā tehnika, tāpēc ir svarīgi to darīt vingrinājumi 50-100 metru sērijā, lai izvairītos nogurums un uzlabot ātrumu.

Sekojiet šiem padomiem, lai jūs būtu labākais olimpisko spēļu sportists. Atcerieties, ka disciplīna ir panākumu atslēga. Good luck!

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums