Pirmo reizi trenažieru zālē?

• Aprīlis 28, 2024

Uzņemšana un apmeklēšana sporta zālē ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas, un katra no tām ir piepūle, kas daudzos gadījumos netiek sasniegta; līdz ar to cilvēki nolemj atteikties no fiziskās aktivitātes.

GetQoralHealth piedāvā dažus padomus, lai palīdzētu jums pirmo reizi nodarboties ar trenažieru zāli un tādējādi sasniegt savus mērķus:

1. Izvēlieties sporta zāli. Pirms uzņematies sporta centrā pārliecinieties, vai tas atbilst jūsu vajadzībām: aprīkojums, treneri, aktivitātes un izmaksas; Pēdējais ir svarīgs, jo tas būs vadlīnija, kas mudina jūs turpināt vai atkāpties.

2. Atbilstošs apģērbs un apavi. Komforts ir pamata, neatkarīgi no fiziskās aktivitātes. Atcerieties, ka jūsu drēbēm būtu jāļauj kustībai, elpojamībai un spilvenam tenisa gadījumā izmantot treniņu.

3. Ārpus kompleksiem. Neuztraucieties, ne drēbju skapis, ne jūsu izskats. Koncentrējiet savu prātu uz to, ka tāpat kā jūs, cilvēki, kas apmeklē trenažieru zāli, cenšas uzlabot savu ķermeni. Neviens nav ideāls.

4. Nepārspīlējiet to . Iestādei ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie jaunām vingrinājumu procedūrām. Ja jūs to aizvedat līdz robežai, ne tikai jūs varat tikt pakļauti traumām, bet jūs atstāsiet sporta zāli, nevēloties atgriezties.

5. Izvēlieties grafiku, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Ne tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku veic savas nodarbības no rīta, tas nozīmē, ka tas ir ideāls jums. Ja jūs to darīsiet jau agrīnā dienā, tu būsi svaigāks un atpūtušies; pusi dienas, jūs izvairīsieties no agras pacelšanās, bet šobrīd ir grūtāk atrast vietu fiziskās aktivitātes veikšanai.

Nakts, jums būs vairāk noguris par savu darba dienu, arī ir iespējams, ka jūs neatstājiet laiku, lai dotos uz sporta zāli.

6. Mūzika. Tas ne tikai padarīs jūsu pirmo trenažieru zāli par kaut ko relaksējošu; Tas arī motivēs jūs turpināt un turpināt apmeklēt šo.

Pirmo reizi trenažieru zālē, jums ir jāpatur prātā iemesli, kas noved jūs tur: zaudēt svaru, tonēt ķermeni, iegūt labāku fizisko stāvokli. Tomēr tas nav vienīgais, kas jums motivētu.

Caur viņa Veselības veicināšanas ģenerāldirektorāts, Veselības ministrija , norādiet dažas priekšrocības, ko sniedz darbība, kas var palīdzēt jums nokļūt pirmajā dienā sporta zālē:

1. Samazina depresiju un uzlabo miega kvalitāti.
2. Tas padara jūs pozitīvāku.
3. Novērš lieko svaru un ar to saistītās slimības: diabētu un hipertensiju.

Jūsu pirmā reize sporta zālē nedrīkst būt upuris, gluži pretēji. Jo vairāk gandarījumu jūs jūtaties, jo vieglāk būs turpināt savu ikdienas darbu.
 

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku