Vērpšana vīriešiem un sievietēm

• Aprīlis 19, 2024

Ir izmantot kas ir praktizēta četrās sporta zāles sienās, bet kas ved uz kalnu virsotni. Papildus mūsu iztēles izmantošanai, vērpšana ir disciplīna, kas radīta Amerikas Savienotajās Valstīs 90. gados, kas ļauj mums stiprināt un tonizē the muskuļus neatkarīgi no dzimuma vai vecuma.

To uzskata par a izmantot aerobo tas nozīmē, ka nav riska to izmantot, lai gan ir svarīgi ņemt vērā katras personas fizisko stāvokli un to praksē nedrīkst pārsniegt.

Priekšrocības un trūkumi

Saskaņā ar Spānijas aerobikas un fitnesa federācija (FEDA), no tās priekšrocībām izceļas, ka papildus dedzināšanai kalorijas , vērpšana piedāvā lielisku aerobo apmācību, tonizē kvadricepi (kas atrodas augšstilba priekšpusē) un muskuļus ārējās ciskas. Tas ir izmantot jautri, grūti un ātri; ievainojumu risks ir ļoti zems, un sēžamvieta ir ļoti stingra.

Turklāt tas uzlabo izplatīšanu asinis un viņa atgriešanās; palīdz samazināt holesterīna līmenis un triglicerīdi , Aptaukošanās un neiecietība pret glikoze .

Tomēr viens no trūkumiem ir tā izmaksas, jo ir vajadzīgi specializēti velosipēdi, vingrinājumi Tos nevar izdarīt mājās.

Kaut kas pamata, ko nevajadzētu aizmirst, ir tas, ka vērpšanas vingrinājumi vienmēr jādara instruktora uzraudzībā, jo kustība un nodilums sirds un tas var kļūt bīstams.

Nedomājiet par to vairs, stipriniet un tonizējiet savu ķermeni ar šo jautru vingrinājumu!

Video Medicīna: L.A. FIT EXPO 2018 (INSANE!) | THENX (Aprīlis 2024).