8 jogas atslēgas iesācējiem

• Aprīlis 29, 2024

Šī disciplīna piedāvā vairākus ieguvumus ķermenim, starp tiem, lielāka elastību optimizējiet ādas tonitāti, zaudēt svaru un mazināt sāpes noteiktās ķermeņa vietās, piemēram, muguras atzveltne un ceļiem .

Intervijā par GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz skolotāja joga un direktors O2Yoga centrs , nodrošina, ka tie, kas pievienojas joga , lai aizsargātu savu ķermeni, jāņem vērā šādi ieteikumi.

1. Saglabājiet muguru taisni: "Daudzi cilvēki, jo īpaši tie, kas sākas šajā dzīvesveidā, uzskata, ka vairāk nekā nepieciešams, pozā ir pareizs, bet tas nav, jo tie var sabojāt mugurkaulu. Viņiem jākoncentrējas uz tiesībām uz atpakaļ, nevis uz priekšu. " Šeit ir labi izveidotas pozas paraugs:

2. Elastīgums gūžas : " locīšana Tas ir no gūžas, nevis no mugurkaula. Kad viņi to dara pareizi, viņi var cīnīties pret muguras sāpēm un jostas vietām.
3. Nekad neaizveriet plecus: "Mums ir nepieciešams, lai pleci būtu atvērti, lai nesāpētu muguras leju"
4. pozīcijā "Guerrero" , ceļš nekad nedrīkst pārsniegt pēdas, kas ir saliektas: "Kad tas tiek darīts atkārtoti, vienīgais, kas radīts, ir ceļgalu bojājums". Pareizā asana (poza) ir:

5. Elpojiet: "Jums vajadzētu apzināti elpot. Elpojiet, piepūšot kuņģi un izelpojot, ievietojot kuņģi un paņemot visu gaisu; Jums jūtaties, kā ribas iekļūst vēderā. " Ieelpošana un izelpošana ir caur degunu
6. Cilvēkiem, kas sāk darboties, ir jāierodas atvērtu prātu : "Protams, būs pozīcijas, kas tām izmaksās darbu, bet tas ir normāli, ķermenis netiek izmantots, bet mazliet nedaudz to sasniegs"
7. Individuāla prakse: "In joga Svarīgi ir tas, kā mēs apzināmies savas domas un neuztraucamies par to, vai mēs pozicionējam. Nav svarīgi, ko dara otrs (jūsu klasesbiedrs)
8. Soli pa solim: "Nekad neļaujiet citam, skolotājam vai partnerim joga , jūs aizvedīs tālāk, kur jūs tiešām vari. Ne arī piespiediet savu ķermeni, jo izmaiņas ir pakāpeniskas. Neaizmirstiet, ar jūsu ķermeņa noturību iet tālāk

Weingerz atkārto, ka joga ļauj uzlabot ķermeņa skābekļa veidošanos; palīdz samazināt stresu un trauksme . Tas uzlabo jūsu humora izjūtu. Palieliniet savu radošumu , jo jūsu prāts un ķermenis ir atvērti jaunām lietām un veselīgas pārmaiņas jūsu dzīvē.

Atcerieties, ka jums ir jādarbojas joga centros un ar sertificētiem skolotājiem, kas neapdraud jūsu veselību. Ja vēlaties uzzināt nedaudz vairāk par filozofiju un kursiem o2Yoga , apmeklējiet: www.o2yogamexico.com

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Sri Sri Yoga, Riga November 4th., 2011. www.dzivesmaksla.lv (Aprīlis 2024).