• Aprīlis 25, 2024

Pētījums par Wellcome Trust Sanger institūts Apvienotajā Karalistē secina, ka. \ t mācīšanās un atmiņu atkarīgs ne tikai no. \ t smadzenes un numuru neironiem Tas arī ietekmē to, ko ēdat katru dienu. Iepazīstieties ar dažiem pārtikas produkti, kas padara jūs gudrāku .

Dažādi pētījumi sakrīt ar to, ka pārtiku ar lielāku taukskābju devu omega 3 , cinks, jods, magnija , dzelzs, likopēns un vitamīns B12 , spēcīgi ietekmē prasmes izziņas .

Patiesi priecē aukslējas

The Oksfordas Universitāte atzīmē, ka vitamīns B12 novērš atrofija smadzeņu un traucējumu funkcijas izziņas , galvenais iemesls Alcheimera slimība .

Šeit ir pieci pārtikas produkti, kas jāiekļauj jūsu uzturs palielināt inteliģenci.

1. Avokado Tā ir bagāta pārtika tauki mononepiesātinātie un polinepiesātinātie, ieskaitot taukskābes omega 3 , kā arī vitamīns B12 un folijskābe, pamata barības vielas smadzeņu veselībai. Daniel G. Amen , Bestsellera autors New York Times , Mainiet savu smadzenes, nomainiet savu dzīvi apstiprina, ka avokado novērš Alcheimera slimība . Izbaudiet to ensaldās.

2. Tomāts Šī augļa spēks ir likopēns , antioksidants grupas karotinoīdi kā beta-karotīns kas tai dod sarkanu krāsu.

Jouni Karppi, Somijas Austrumu universitātes pētnieks pēc pētījuma apstiprina, ka to regulāri ēst samazina līdz 55% izredzes ciest insultu. Jūs varat to pagatavot zupās, buljonos, salātos vai ēst kā augļus.

3. Lasis Sakarā ar tā augsto saturu omega 3 un docosahexaenoic ļautu pienācīgu smadzeņu attīstību, garīgā veiklība un vizuāli; turklāt tas samazina ciešanu risku depresija , tas ir paskaidrots grāmatā Veselīga saprāta ceļvedis jūsu mazulim pirmajā gadā.

Izmantojiet to divas vai trīs reizes nedēļā, piemēram, laša suši.

4. Olas. Masačūsetsas Tehnoloģiju institūts (MIT) paskaidro, ka kalns kas ietverti olas veicina nervu savienojumu starp neironiem . Viņi iesaka to regulāri patērēt palielināt the intelekts .

Brokastīs ir lieliska iespēja, arī dod jums sāta sajūtu, lai no rīta izvairītos no alkas.

5. Brokoļi . Starp top pārtikas produktiem, jo ​​to augsto saturu dzelzs Ir brokoļi. The Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde atbalsta to, ka šis elements ir ļoti izdevīgs, lai palielinātu. \ t koncentrāciju un veiktspēju intelektuālais

Salāti, kas pavada jūsu ēdienus, ir ideāls papildinājums.

Veselīgais barošana ir pietiekamas garīgā veselība . Tagad izaicinājums Tajā jāiekļauj pārtikas produkti, kas palīdz jums to sasniegt. Vai jūs to pieņemat?

Video Medicīna: Ziemassvētku atmosfēra Daugavpilī (Aprīlis 2024).