3 veselīgas uzkodas bērniem

• Maijs 1, 2024

Īpašs gadījums tuvojas kā dzimšanas diena vai gada beigas, un jūs nezināt, ko piedāvāt bērniem. Turpiniet lasīt, un mēs jums piedāvājam dažus ieteikumus uzkodas svinību laikā.

Šķiņķa un siera sviestmaize

1. Turku šķiņķa šķēles
2. Majonēze ar zemu kaloriju daudzumu
3. Panela siers
4. Integrēta maize
5. Salāti
6. Tomāts

Uz šķīvja novietojiet divas šķēles pilngraudu maizes. Uzklājiet nelielu majonēzi kalorijas . Ietver divus tītara šķiņķa šķēles un panela siera šķēli. Jūs varat ievietot lapu salātu un tomātu.

Padoms: Ir rakstzīmju veidnes, ko var izmantot, lai atzīmētu uzkodas. Jūs varat veikt ruļļus un mainīt maizes veidu (vēlams izmantot pilngraudu maizes). Uzturvērtība par vienu porciju (1/2 sviestmaizes):

Enerģija

145 Cal

Olbaltumvielas

9 g

Ogļhidrāti

15 g

Tauki

5 g

Šķiedra

1 g

Ja puse ir pēcpusdienā vai no rīta ārpus ēdienreizes, tā piedāvā tikai uzkodas , jo pretējā gadījumā bērni pusdienās vai vakariņās ieradīsies bez bada.

Tā piedāvā augļus un dārzeņus, ir redzams, ka, ja bērni biežāk tiek pakļauti šāda veida pārtikai, viņi var palielināt to pieņemšanu un patēriņu.

Burkāni, gurķi, jicama un selerijas pirksti.

Jūs varat pievienot citronu un čili pulveri. Novietojiet tos mazos tematiskos vai dekorētos kuģos. Apvienojiet 4 veidu dārzeņus, lai dotu viņiem dažādas šķirnes, un, ja vēlaties, varat ievietot mazos traukos galda centrā mazu sēta vai dabisku jocoque mērci, lai bērni varētu sezonas dārzeņus. Uzturvērtība par vienu porciju (1 neliels glāze dārzeņu ar 1/2 ēdamkaroti mērci)

Enerģija

70 Cal

Olbaltumvielas

0 g

Ogļhidrāti

5 g

Tauki

5 g

Šķiedra

1 g

Plānojiet uzkodas lai būtu daudz krāsu, garšu un tekstūru, tādā veidā pārtika būs daudz pievilcīgāka. Izvēlieties salona zonu, lai ievietotu salātu bāru. Rotā to ar svinībām un veidojiet skaitļus, izmantojot dažādus augļus un dārzeņus. Izmantojiet dažādas krāsas, lai padarītu to pārsteidzošu. Ievietojiet uz galda mazas brilles, lai bērni tuvotos, lai viņi varētu pasniegt visu, ko viņi vēlas.

Ananāsi, zemeņu un kivi ir:

1. Divas ananāsu šķēlītes
2. Divas zemenes sagriež uz pusēm
3. Trīs šķēles kivi
4. Purpura vīnogu
5. Divas mellenes

Plāksnē, kas veido lāča korpusu ar ananāsu šķēlītēm, izmantojiet divas kivi šķēlītes kājām, trešā šķēle sagriež to uz pusēm un izmanto to ausīm. Purpura vīnogu kalpos kā deguns, un mellenes ir acis. Uztura ieguldījums uz vienu porciju (viens lācis):

Enerģija

120 Kal

Olbaltumvielas

0 g

Ogļhidrāti

24 g

Tauki

0 g

Šķiedra

2,5 g

Atcerieties, ka svinēšana nav sinonīms ļaunprātīgai izmantošanai, tāpēc rūpējieties par to porciju lielumu, kuras jūs piedāvājat, lai novērstu bērnu pārēšanās. Vienmēr mēģiniet to uzkodas būt pievilcīgam mazajiem, tādā veidā jūs radīsit interesi un barosiet to pareizi. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx vai @inskmx uz čivināt.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Kā iemācīt bērnu ēst veselīgi? (Maijs 2024).