• Maijs 6, 2024

Vai zinājāt, ka sezama eļļa samazina iekaisumu? Tas ir labi, šī pārtika samazina sāpes, kas saistītas ar pretiekaisuma īpašībām, saskaņā ar portāls botanical-online.com .

Turklāt sezama eļļā ir daudz linolskābes vai omega 6, kas palīdz aizsargāt asinsrites sistēmu un sirdi. Tas pat samazina holesterīna līmeni, ko sauc par ZBL un triglicerīdiem.

Sezama eļļas antioksidantu īpašības novērš hronisku deģeneratīvu slimību attīstību. Lai izmantotu visas šīs pārtikas priekšrocības, mums ir šāda recepte ar mazāk nekā 250 kalorijām.

Vistas krūtiņa, kas marinēta ar sojas gabaliņiem un apcepti ar grauzdētiem sparģeļiem

Sastāvdaļas četrām daļām

1. Pusi tasi Splenda cukura aizstājēja
2. Pusotru tasi zemas kalorijas sojas mērces
3. Pusi tasi sezama eļļas
4. 10 ķiploku daiviņas
5. Četras unces svaigu sasmalcinātu ingveru
6. Četras unces sasmalcinātas svaigas citronu zāles
7. Divi sasmalcināti zaļie sīpoli
8. Četras kauliem bez kauliem un bez ādas
9. 20 sparģeļi, bez stublāja cietās daļas

Sagatavošana
Apvienojiet visas marinādes sastāvdaļas vidējā traukā un samaisiet, līdz tas ir pilnībā pievienots. Iemērciet vistas krūtiņas un ļaujiet viņiem atpūsties septiņas stundas vai nakti.

No marinādes noņemiet krūtis. Sildiet pannu ar nedaudz sezama eļļu. Pievienojiet krūtis un cepiet tās 10 līdz 15 minūtes vai līdz tās ir pilnībā pagatavotas. Grilējiet sparģeļus trīs līdz četras minūtes vai līdz maigi maigi.

Pasniedziet uz šķīvja un dekorējiet ar citrona šķēlīti. Jūs pat varat pievienot nedaudz vairāk tvaicētu dārzeņu, piemēram, burkānus, brokoļus vai ķirbjus. Un jūs, kāda veida eļļa jūs izmantojat ēdiena gatavošanai? Ja vēlaties zināt receptes, noklikšķiniet šeit.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku
 

Video Medicīna: Jogurtā marinēta vista ar ceptu tomātu mērci (Maijs 2024).