Vingrinājumi noteiktām sēžamvietām

• Aprīlis 26, 2024

Siluets Jennifer Lopez Tas izceļas ar vienu no pievilcīgākajiem izklaides pasaulē. Lai sasniegtu noteiktu un tonētu ķermeni, dziedātājs izpilda dažus vingrinājumi sēžamvietas un veic a uzturs veselīgi un līdzsvaroti.

Ņujorkas dziedātājs viņai apliecināja Pakaramie par 4,5 miljoniem eiro, lai jūs tos saglabātu un piemērotu. Šim nolūkam Jennifer Lopez vajadzētu turpināt savu veselīgu uzturu ar daudzām olbaltumvielām un dārzeņiem, kā arī ar zemu ogļhidrātu daudzumu.

Arī aktrise pilda stingru rutīnu vingrinājumi sirds un asinsvadu, svaru, joga un Krav Maga, kas ir aizsardzības sistēma cilvēkiem no Izraēlas armijas un dejas. Nav svarīgi, kāda fiziskā aktivitāte jums ir; tomēr viņa vienmēr cenšas nemainīt viņas sēžamvietas lielumu. Lai jums būtu skaudības ķermenis, piemēram, Jennifer Lopez, šeit mēs iepazīstinām ar dažiem vingrinājumiem:

1.- Jazzercise instruktors, Arli Lifshitz, parāda dažus glute vingrinājumus, ko jūs varat darīt no mājām:

2.- Paceliet kājām, kas atdalītas gurnu un ceļgalu augstumā daļēji salocītas. Novietojiet elkoņus uz bāra vai krēsla aizmugures. Vingrinājuma laikā turiet galvu saskaņotu ar mugurkaulu. Paceliet vienu kāju atpakaļ par 45 grādiem. Turiet pozu divas sekundes. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī, nemainot pozu. Izelpot, kad iet uz augšu un ieelpot, izelpot.

Atcerieties, ka, lai izveidotu noteiktu ķermeni, piemērotu un tonētu, jums ir jābūt pastāvīgiem, īstenojot savus vingrinājumus. Arī mēģiniet ēst veselīgi un pastāvīgi mitrināt. Un jūs, jūs jau darāt gluteal vingrinājumus?
 

Video Medicīna: Ko darīt, ja ir celulīts? (Aprīlis 2024).