Kādi pārtikas produkti ir atkarīgāki

• Aprīlis 30, 2024

Vai jūs nevarat ēst tikai vienu? Tas ir labi pazīstams moto starp zīmoliem un iedzīvotājiem; Tomēr to var attiecināt uz cita veida pārtiku, kas, neraugoties uz kaitējumu organismam augstā ogļhidrātu un cukura līmeņa dēļ, nevar tikt patērēta. Kā piemēru var minēt atkarību izraisošus pārtikas produktus, kas rada līdzīgu reakciju ar narkotikām.

Pētījums, ko atklāja Žurnāls par atkarību medicīnā norāda, ka šie pārtikas produkti, kas pārsniedz ogļhidrātus un cukurus, veicina tādu vielu veidošanos smadzenēs, kas izraisa iepriecinājumu un prieku.

Viens no visvairāk atkarīgajiem pārtikas produktiem, kas atrodami lielveikalā, un tādēļ, atrodoties tālāk, ir šādi:

1. Šokolāde Par godu dieviem ir vairāki pētīti neironu bioķīmiskie līdzekļi. Starp vielām, kuras satur un var radīt atkarību, ir kofeīns, teobromīns un feniletilamīns, pēdējais palīdz izvairīties no depresijas.

2. Sieri un piens. Tie satur kazeīnu - olbaltumvielu, kas, sagremojot, rada kazomorfīnu, kas rada atkarību, piemēram, opioīdus.

3. Gaļa. Tam ir hipoksantīns, viela ar stimulējošām īpašībām, kas liek jums justies labi un ar lielāku vitalitāti; Tomēr papildus tam, ka ilgtermiņā tas ir atkarīgs, lielos daudzumos tas var radīt nogurumu un neapmierinātību.

4. Junk ēdiens. Pētījuma institūta veiktais pētījums Scripps un publicējusi Nature Neuroscience , atklāja, ka pārtika ar augstu kaloriju līmeni, piemēram, speķi un desas, rada pievienošanos.

Tas ir tāpēc, ka to patēriņš, jo lielāks, izraisa neuroadaptatoru reakciju smadzeņu atalgojuma shēmā, attīstot sajūtu, ka vairāk jālieto.

Ogļhidrāti un cukuri vienmēr būs klāt mūsu dzīvē, bet, tāpat kā jebkurš papildinājums, mums jācenšas kontrolēt to patēriņu, lai izvairītos no ilgtermiņa kaitējuma; šī iemesla dēļ GetQoralHealth piedāvā šādus padomus, kas palīdzēs jums kontrolēt savu vēlmi pēc šiem pārtikas produktiem.

1. Uzziniet, kā klausīties savu ķermeni un analizēt savus ieradumus. Nosakiet, kad jūs patērējat dažus pārtikas produktus, un, ja jūs esat laimīgāki vai aizvieto emocijas.

2. Uzziniet, kā atpūsties. Stress var būt par iemeslu, lai jūs patērētu vairāk pārtikas. Mēģiniet izmantot elpošanas tehniku ​​vai veikt darbību, kas palīdz atbrīvot spriedzi.

3. Vai sportu. Lielākajai daļai atkarību ir psiholoģiska izcelsme, ko izraisa stress, emocionāli trūkumi, nedrošība vai problēmas dzīvē utt. Uzdevums ir galvenais, lai pārvarētu problēmas avotu: nomierinātu trauksmi, palielinātu pašcieņu un vitalitāti.

4. Integrējiet šķiedrvielas un proteīnus savā uzturā. Papildus tam, ka tauki ir mazi, tie rada pilnības sajūtu, kas ļaus jums justies apmierināti un nebūs izsalkuši.

Labas diētas uzturēšana nav tikai fiziskās, bet emocionālās veselības atslēga. Rūpējieties par sevi iekšā un ārā.

Video Medicīna: Noteiks burtu izmēru ar kādu uz iepakojuma jānorāda pārtikas produkta sastāvs (Aprīlis 2024).