• Maijs 14, 2024

Receptes zaudēt svaru?

Salāti ir viens no bagātākajiem pārtikas produktiem (94,9%). Tas ir bagāts ar B1 vitamīnu, C vitamīnu un minerālvielām, galvenokārt kāliju, kalciju un fosforu. Tā ir zema enerģijas daudzuma dēļ, jo tā satur ogļhidrātus (0,67%) un taukus (0,2%).

Saskaņā ar Dr Jorge D. Pamplona savā grāmatā"Pārtikas produkti, kas dziedina" Salātiem ir nomierinošas, miegainas, caurejas īpašības, provocē sāta sajūtu un veicina minerālus.

In GetQoralHealth mums ir jums šāda recepte ar salātiem. Bon apetīte!

VELVACITES UN LETTUCE VELVET

(4 - 6 porcijas)

SASTĀVDAĻAS

1 kg cukini

1 liela salāti

1 sīpolu meitene

1 ķiploku daiviņa

½ l dārzeņu buljona

1 ēdamkarote (20 g) kukurūzas miltu vai cietes

10 g sagrieztu mandeļu

PROCEDŪRA:

1) Nomazgājiet un iztvaicējiet salātus, tīriet un sagrieziet cukini.

2) Nogrieziet un sagrieziet sīpolu un ķiploku.

3) Vāra cukini, sīpolus un ķiplokus ar podiņu ar buljonu.

4) Izslēdziet siltumu, pievienojiet miltus un labi samaisiet.

5) Pēc tam pievienojiet salātus un atkal sajauciet, līdz iegūsiet viendabīgu krējumu.

6) Ja tas ir pārāk biezs, pievienojiet buljonu un vāra vēl 5 minūtes.

7) Pasniegšanas laikā katras plāksnes izrotājiet ar dažām mandelēm.

Jūs varat pievienot kvadrātu panela sieru vai svaigu sieru.

NUTRITIONAL SATURS

(3 tases salāti)

Enerģija: 23 kcal

Olbaltumvielas: 1,7 g

Lipīdi: 0,4 g

Ogļhidrāti : 4,5 g

Šķiedra: 2,8 g

Salātiem ir arī šādas norādes:

Bezmiegs Patērēti naktī kā viens ēdiens.

Gremošanas traucējumi Pirms ēdienreizes salāti tonizē kuņģi un atvieglo gremošanu.

Aizcietējums Tas atvieglo zarnu tranzītu tā šķiedru satura un labas sagremojamības dēļ.

Aptaukošanās Salāti Tas rada lielu sāta sajūtu un ļoti maz kaloriju.

Diabēts Salāti ir viens no nabadzīgākajiem ogļhidrātu pārtikas produktiem, tāpēc diabētiķi to var lietot bez lielākas robežas nekā viņu apetīte.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku.