• Aprīlis 29, 2024

Šajos datumos ir ļoti grūti saglabāt plānas figūras; Tomēr ir daži padomi, kas palīdzēs jums ēst bez nožēlas un izvairīties no pēkšņa svara pieauguma. Piemēram, šefpavārs Paulina Abascal Pastāstīs, kā sagatavot zemu kaloriju daudzumu.

Lai sasniegtu zemu kaloriju ķēniņu pavedienu, jums vienkārši ir jāmaina daži tradicionālie ingredienti dažiem veseliem vai cukura aizstājējiem, tāpēc dodieties uz priekšu un dalieties ar savu radinieku brīvu brīdi.

Rosca de Reyes mazkaloriju

Sastāvdaļas 12 cilvēkiem

1. Pusotru ēdamkarotes sausā rauga
2. Piecas ar pusi tasītes pilngraudu milti
3. Pusi tasi silta ūdens
4. Pusi tasi Splenda granulēta cukura aizstājēja
5. Tējkarote apelsīnu miziņa
6. Tējkarote citrona miziņas
7. Karoti vaniļas ekstrakta
8. Pusi tasi piena
9. Trīs olas
10. Trīs pumpuri
11. 150 grami sviesta

Dekorēšanai:

1. Tasi žāvēti augļi, kas sagriezti pēc garšas
2. Viegli mīksta ola
3. Granulēta cukura aizvietotājs pēc garšas

Sagatavošana:

Sajauciet raugu ar trīs ēdamkarotēm miltu un ūdens, ļaujiet tai sēdēt 15 minūtes vai līdz putas.

Novietojiet rauga pamatni blenderī ar āķi, lai mīcītu un pievienotu cukura aizstājēju, skrāpējumus, vaniļas ekstraktu un pienu. Mīcīt un pakāpeniski pievienojiet pārējo pilngraudu miltus. Kad visas sastāvdaļas ir integrētas, pievienojiet olas un dzeltenumus. Turpiniet sajaukt apmēram 10 minūtes, līdz jums ir gluda mīkla. Pievienojiet sviestu un mīcīt, līdz tas ir iestrādāts.

Tukšo mīklu iztukšojiet bļodā un ļaujiet tai trīs stundas vai naktī atdzesēt.

Karsējiet cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Viegli mīciet un veidojiet pavedienu uz cepešpannas. Ļaujiet pavedienam augt 40 minūtes vai līdz tas ir dubultojies. Dekorē ar olu un rotā ar žāvētiem augļiem un cukura aizstājēju. Ielieciet to krāsnī un atstājiet līdz zeltaini brūnai.

Izņemiet to no cepeškrāsns un ievietojiet to tīrā paplātē, lai to ievietotu galda centrā, lai jūsu viesi varētu to nobaudīt bez vainas vai nožēlas. Jūs varat to pavadīt ar glāzi kaloriju šokolādes vai kafijas. Un jūs, vai jūs zināt, kā sagatavot zemu kaloriju daudzumu?

Sekojiet mums "Arial", "sans-serif", krāsa: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; krāsa: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; krāsa: # 246D93 "> GetQoralHealth Facebook un" Arial "," sans-serif "" YouTube

Video Medicīna: Cómo hacer ROSCA DE REYES | Vicky Receta Facil (Aprīlis 2024).