Padomi bērnu aptaukošanās novēršanai

• Aprīlis 28, 2024

In Meksika , arvien mazāk cieš Pārmērīgs svars . The Pasaules Veselības organizācija (PVO) aprēķināts, ka 2010. gadā bija 42 miljoni bērnu šo problēmu visā pasaulē.

PVO norāda, ka viens no cēloņiem Aptaukošanās ir tas, ka atšķirībā no pieauguša cilvēka, bērni viņi nevar izvēlēties, ko viņiem vajadzētu ēst vai kādiem pārtikas produktiem tie rada lielāku kaitējumu.

Mums jāpatur prātā, ka dabiska attīstība katram cilvēkam īpašiem pārtikas produktiem atbilstoši jūsu vecumam. Šeit ir daži ieteikumi par barošana katrā posmā lai to ņemtu vērā.

No 0 mēnešiem līdz 1 gadam

Mēģiniet padarīt Jūsu mazuli par labu jūsu pienam; zīdīšana var palīdzēt novērst lieko svaru; Lai gan attiecīgais mehānisms nav precīzi zināms, ir zināms, ka zīdīti bērni ar krūti viņi spēj labāk kontrolēt savu uzņemšanu un iesniegt iekšējus mehānismus, kas viņiem paziņo, kad viņi ir izsalkuši.

No 2 līdz 6 gadiem

Šajā posmā ir svarīgi veicināt jūsu bērnu dabisko tendenci būt aktīviem, jums ir jādod viņiem dažādi veselīgi pārtikas produkti, īpaši dārzeņi, šķiedras, augļi un gaļa.

Pārtikas daudzums, kas jums jālieto, ir atkarīgs no jūsu vecuma, fotogalerijā pārbaudiet dažus ieteikumus par pamata patēriņu (cik daudz ēst atbilstoši jūsu vecumam)

Neaizmirstiet, ka zīdaiņiem var būt nepieciešams piedāvāt jaunu ēdienu līdz pat 10 reizēm, pirms viņi to pieņem.

No 7 līdz 12 gadiem

Šajā vecumā ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu mazais prakse izmantot , ir motivēt viņu būt daļai fiziskas aktivitātes, vai tas būtu a sportu aprīkojumu, spēlējot paslēpties vai bumbu.

Mēģiniet iesaistīt viņu arvien vairāk pārtikas izvēle ka jūs sagatavojat, tādā veidā jūs iemācīsiet viņam izvēlēties savu pārtiku veselīgā veidā, šajā posmā ēdiena daudzums tiek dubultojies no iepriekšējās, piemēram, jums ir jāsniedz divi augļu gabali un viņiem vajadzētu ēst gaļu 3 reizes nedēļā.

No 13 līdz 17 gadiem

The tīņi meklēt uzņēmumus ātrās ēdināšanas , mums ir jāmēģina, lai jūsu bērns izvēlētos veselīgas maltītes, vismaz pārliecinieties, ka tās dod mājās; kā salāti vai grauzdētas vistas mērenās porcijās. Šajā posmā starp vienkāršāka un ar maz tauku gatavot, tas ir labāk.

Ja jūsu bērns pieradīs pie fiziskās aktivitātes šajā posmā, viņa jaunībā vingrinājums būs viņa dzīves daļa.

Video Medicīna: Dean Ornish: The world's killer diet (Aprīlis 2024).