• Aprīlis 19, 2024

Pārmērīgs darbs, ģimenes prasības vai ārējās problēmas var padarīt jūsu dienas jūtamas katastrofālām un iedziļināties noskaņojumi negatīvs Bet, ņemot vērā padomus, kā pārvarēt sarežģītu nedēļu, ainava var būt radikāli maināma.

Savākšana ar cilvēkiem, kas padara jūs laimīgus, palīdzēs pret stresu. Pieklājība: Gettyimages

Saskaņā ar pētījumu, ko veica Laura Kubzansky , pētnieks Hārvardas sabiedrības veselības skola , cilvēki, kuriem ir vairāk emocionālais spēks viņiem ir 20% mazāks ciešanas risks sirds slimības salīdzinājumā ar tiem, kuri ir „vājāki” ar saviem emocijas .

Atstājiet pagātni un turpiniet

Lai, neraugoties uz situācijām, kas nav jūsu kontrolē, jums ir veids, kā virzīties uz priekšu, mēs piekrītam padomiem, lai pārvarētu sarežģīto nedēļu Gina DeLapa asociētais profesors San Diego Universitāte un grāmatu sērijas autors "Jau zinātās lietas" .

1. Elpojiet. Šķiet izplatīta, bet vai jūs to darāt apzinīgi? Kad jūs to darāt, notiek divas lietas: jūs nomierināsieties un pārtraucat runāt. Tādā pašā veidā jūs aizturat atspoguļo par savu domas , kas var palīdzēt aizmirst tos, kas ir negatīvi.

2. Izmantojiet priekšrocības. Ja no kalendāra tiek atcelts kāds svarīgs jautājums, padomājiet par to, vai jums tas ir nepieciešams pārprogrammē par citu gadījumu, bieži to nevar izdarīt. Tā ir arī laba ideja izmantot šo laiku, kas bija brīvs, lai "noķertu elpu".

3. Izvairieties no sabrukuma citās. Jūsu saistību ievērošana ir veids, kā jums ir jāuztur uzticību un uzticamību ar jums, ar cilvēkiem, kurus jūs strādājat un mīlestību. Tas arī palīdzēs jums augt un labāk pārvaldīt krīze .

4. Pārvietot. Jums jākļūst no priekšsēdētāja, staigāt un izstiepieties, lai varētu justies un domāt labāk. Ja ir problēma, satraukums Tas var liegt jums atrast risinājumu.

5. Beigu laiks. Ja jums ir tikšanās vai uzdevumi, kas jums šķiet bezgalīgi un kuros jūs patiešām vairs nedodaties uzmanību , jūs veltīgi veltīsiet laiku. Vislabāk ir tas, ka labāka laika uzdevumi būs mazāk smagi.

6. Dariet labu darbu. Ne, lai saņemtu atzīšanu, bet tāpēc, ka jums ir kaut kas labs, ko dot. DeLapa nodrošina, ka labas darbības viņi dara to pašu vai vairāk labu jums, tāpat kā personai, kas tos saņem.

7. Meklējiet smieties. Nekas labāks nekā smejas, lai atvieglotu trauksme vai spriedze, izsauciet savu labāko draugu un runājiet par laimīgs , jūs redzēsiet, ka beigās jūs jutīsieties daudz labāk.

8. Mainiet, kas jūs traucē. Stingras situācijas vidū mēģiniet sev jautāt, kā jūs varat redzēt citādi, kas notiek ar jums. Bieži vien stresu To nerada tas, kas noticis, bet ar to, ko jūs domājat noticis un kas bloķē jūs.

9. Neaizmirstiet par jums. Jums nav nepieciešams darīt kaut ko sarežģītu, izbaudīt savu iecienītāko pidžamu un izbaudīt gultu smagas dienas beigās, jūs varat pavadīt brīdi ar labāko dzērienu un atpūsties .

10. Paldies. Katra diena ir laba iespēja, lai sāktu, īpaši, ja jūs domājat, ka ne visiem ir šis laime. Veikt dažas minūtes, lai novērtētu visas labās lietas, kas jums ir, un novērtējiet to, padomājiet par to, kas padara jūs laimīgs atdzīvinās jūsu garu.

Kā jūs to pamanīsiet padomi Lai pārvarētu sarežģītu nedēļu, jūs varat tos piemērot vispiemērotākajā laikā, ir svarīgi, lai jūs ar katru no viņiem atrastu iedrošinājums turpināt savu ceļu. Jums, vai jums ir kāda formula?

Video Medicīna: Dan's Diss Track - ROAST YOURSELF CHALLENGE (Aprīlis 2024).