• Maijs 4, 2024

Ir dažas ķermeņa teritorijas, kas ir sarežģītākas modelēšanai, tostarp viduklis Sarežģīta teritorija, kas var veidoties pat ar diētu. Tomēr vingrinājums ir laba iespēja, lai cīnītos pret uzkrāšanos tauki šajā jomā.

Metode Pilates sastāv no vairākiem fiziskiem vingrinājumiem, kas īpaši izstrādāti, lai stiprinātu un tonizētu muskuļus nepalielinot to apjomu. Tā ir disciplīna, kas ļauj stilizēt figūru, izmantojot secīgu un šķidrumu pārvietojas specifiski.

Lapsenes viduklis!

The pilates vingrinājumi ne tikai tie palīdzēs jums justies labāk ar sevi, bet arī ļaus jums valkāt iespaidīgu vidukli. Šeit mēs jums piedāvājam četras kustības, lai iegūtu informāciju no Pilates trenera Marka Gatesa, no Puertoriko.

1. Roll Dow. 6 sērijas. Sēdieties kopā ar kājām un ceļgaliem saliekot ar mīkstu bumbu atpakaļ Paplašiniet rokas, it kā sasniegtu sienu priekšā. Relaksējiet plecus un apgulties uz bumbu.

2. Pagrieziet. Tajā pašā pozā no iepriekšējā, izelpojiet un pagrieziet no vienas puses uz otru no vidukļa. Pagrieziena laikā nepārvietojiet savu kājas

3. Simts. Paceliet zodu uz krūtīm un paceliet plecus no virsmas. Tad paceliet kājas un mēģiniet saglabāt 45 grādus. Izstiepiet rokas un sākiet pacelt un nolaist tos enerģiski.

4. Roll-up. Pievienojieties ceļiem un nostipriniet vēders Tad paņemiet rokas. Paceliet zodu uz krūtīm un ritiniet uz augšu, mazliet mazliet. Kad dodaties, lai izelpotu, mazliet mazliet izspiediet vēderu un nolieciet.

Saglabājot šo vingrinājumu, jūs ne tikai varēsiet valkāt skaistu vidukli, bet arī uzlabos Jūsu veselību. Atcerieties darīt 30 minūtes izmantot diena ir izdevīga visam jūsu ķermenim kopumā.

Video Medicīna: Badīgās lapsenes (Maijs 2024).