5 pārtikas produkti, kas jums jāsamazina diētā

• Aprīlis 18, 2024

Ja jūs jau esat nolēmis pieņemt ieradumus veselīgu dzīvi , ir svarīgi, lai jūs to zināt, lai jūs vēl vairāk izmantotu savu jauno barošana , saskaņā ar portālu huffingtonpost.com, jums ir jāsamazina noteiktu pārtikas produktu patēriņš detoksicēt jūsu ķermenis, jo šo produktu pārmērīgs patēriņš kaitē jūsu ķermenim veselību . GetQoralHealth stāsta jums, ko šie klusie ienaidnieki ir.

1. Mazāk alkohola: Ir pierādīts, ka mērenā daudzumā alkoholu palielina holesterīna līmenis labi un novērš sirdslēkmes . Tomēr pārmērīgi tas sabojā aknu veselība un tas dehidrē jūs.

2. Mazāk sāls: Ja tas tiek patērēts nelielos daudzumos, pastāv risks sirds slimības līdz 9%, saskaņā ar pētījumu New England Journal of Medicine . Izvairieties iekļaut to savā uzturs un pagatavojiet savu ēdienu ar garšvielām un garšvielām.

3. Mazāk cukura: Augsts cukura patēriņš ir saistīts ar sirds slimību riska faktoriem, piemēram, augsts asinsspiediens un augsts līmenis triglicerīdi . Ja vēlaties kādu saldu ēdienu, izvēlieties augļus.

4. Mazāk piesātinātie tauki: Labākais risinājums ir mononepiesātinātie tauki, kas atrodami augu pārtikā, piemēram, riekstos, avokado un olīveļļā.

5. Mazāk izsmalcināti milti: Viņi tikai pievieno kalorijas jūsu uzturs un trūkst uzturvielu. Labāk izvēlēties maizes un pilngraudu, kas jums dod šķiedras un uzlabot savu gremošanu .

Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka jebkura pārtika, kas pārsniedz lieko daudzumu, ir kaitīga; ideāls ir patērēt katras pārtikas ikdienas vajadzības, lai baudītu labu veselību .

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Weight Loss Diet - What I Eat In a Day - Weight Loss Meal Plan For Women (Aprīlis 2024).