5 paradumi ēst veselīgi

• Aprīlis 29, 2024

Zaudēt svaru un uzrādīt labu skaitli nav neiespējami, tas prasa tikai noteiktu ēšanas paradumi un dzīvesveidu, lai to sasniegtu. Pamats ir tāds, ka tas netiek pieņemts kā "diēta", bet gan kā dzīves veids.

Šajā sakarā grāmata: Mayo klīnikas uzturs. Ēst labi. Dzīvojiet labi Rūpējieties par savu veselību, sniedz jums 5 padomus, lai sasniegtu mērķi zaudēt svaru un justies labi:

1. Ēdiet veselīgas brokastis. Piemēram: mazkaloriju saturošs piens un jogurts, ola vai daži rieksti palīdzēs jums justies enerģiski un apmierināti. 2 Patērē vismaz 4 porcijas dārzeņu un augļu dienā . Atcerieties, ka vidējs ābols ir līdzvērtīgs divām augļu porcijām. 3 Sakiet, ka ir veseli graudi , piemēram, auzu, klijas, brūnie rīsi, amarants utt. 4 Ēd veselīgus taukus katru dienu , piemēram, olīveļļa, augu eļļas, avokado, mandeles uc, bet mēreni. Tas palīdz labāk tauku taukus. 5 Iet katru dienu 40 minūtes . Ja esat bijis neaktīvs, palaidiet lēni un dodiet savam ķermenim iespēju pierast pie paaugstinātās aktivitātes.

Intervijā par GetQoralHealth, Donald Henrud , Mayo Clinic autors, skaidro, cik svarīgi ir uzturs sabalansēti un kā to izdarīt, jūs samazināt dažādu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.

Mayo klīnikas eksperti arī iesaka jums paļauties uz sevi un izmantot sociālo atbalstu: "Paturot sevi ar pozitīviem cilvēkiem, jūs varat veikt izmaiņas," sacīja Hensruds.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Bērnu ēšanas paradumu ietekme uz veselību (Aprīlis 2024).