• Aprīlis 25, 2024

Express pateicība palīdzēt izkļūt no svaru vienkārši tāpēc, ka tas ļauj jums pieņemt labākus lēmumus. Turklāt pateicība ir saistīta ar augstāku enerģijas līmeni, optimismu un empātiju Psiholoģija šodien .

Izmantojiet pateicība par zaudēt svaru Tas izklausās pretrunīgi, un attālums šķiet labākais plāns, bet tas vispār nav. Daudzi speciālisti apgalvo, ka dažas minūtes dienā ieguldot siltās domās un sajūtās pret ķermeni ir augļi. Lūk, kāpēc.

Esiet pateicīgi, stratēģija zaudēt svaru?

Saskaņā ar Dr Mary Wendt , no Cilvēkmedicīnas koledža Mičiganas Valsts universitātē Tie ir pieci veidi, kā pateicība palīdz jums zaudēt svaru.

1. Pārtrauciet sevi sabotēt. Koncentrēšanās uz jūsu ķermeņa negatīvajiem aspektiem un nepārtraukti sūdzību iesniegšana ir sava veida pieprasījums, kas sabotē jūsu svara zudums . Ideāls ir koncentrēties uz jums patīkamajām daļām un sākt pateikties šai daļai.

2. Tas jums tuvina vingrinājumu. Cilvēki, kuri citē vismaz vienu teikumu, pieredzi vai cilvēkus, ar kuriem viņi ir pateicīgi, pēc 10 nedēļām jūtas optimistiski, piedzīvo mazāk galvassāpes un citas fiziskas problēmas un palielinās 1,5 stundas izmantot o fiziskās aktivitātes starp jūsu darbībām.

3. Tas atvieglo lietas. Pateicība var atvieglot jūsu mērķu sasniegšanu, piemēram, ja vēlaties zaudēt taukus, jūs to darīsiet, neradot lielāku upuri un pozitīvu attieksmi.

Saskaņā ar American Dietetic Association Kad tiek izmantotas stratēģijas, lai palielinātu uzticību mērķu īstenošanai, uzlabojas barības paradumi, un tas atspoguļojas arī ideāls svars .

4. Mainiet lietu fokusu. Pateicība sniedz jums perspektīvu, novērtē, kas ir patiešām svarīgi, kā arī līdzsvarot darba un ģimenes saistības. Ļauj meklēt apmācības iespējas un pārtikas produktus, lai veiktu veselīgas dzīvesveida izmaiņas, saka Brooke Kalanick, naturopātijas ārsts Bastiras universitātē , Amerikas Savienotās Valstis.

5. Novērš emocionālu ēšanu. Tas ir viens no lielākajiem šķēršļiem ceļā uz zaudējumi no svaru . Cilvēki, kas dzīvo pateicība parasti dod priekšroku veselīgu pārtiku . Bieži vien emocionāli ēšana vairāk atkarīga no tā, kas notiek domās.

Mēs esam tik pieraduši, ka mēs plānojam zaudējumi no svaru ar diētas , izmantot Un pat ar zālēm, ir gandrīz neticami dot atzinību citām emocionālās labklājības jomām, piemēram, pateicībai un tās ietekmei, lai sasniegtu mūsu mērķus.

Tātad, praktizējot pateicība iegūst emocionālus, fiziskus un starppersonu ieguvumus. Vai jūs parasti esat pateicīgi par savu ķermeni un apkārtni?

Video Medicīna: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Aprīlis 2024).