Zivis ar zemu kaloriju daudzumu

• Aprīlis 29, 2024

Chard ir dārzeņu bagāts dzelzs un vitamīnus A un C. Viņiem ir augsts saturs beta karotīns - vielas, kas pārveidojas vitamīns A organismā, kas veicina svara zudumu. Kartiņas sastāv no 95% ūdens, tāpēc tās ir zemas kalorijas .

Saskaņā ar portāla pētījumu Huffington Post , vitamīns A ir acīm labvēlīga, jo tas neļauj glaukoma , aklums un kataraktu. Tā arī cīnās ar infekcijas baktēriju kā konjunktivīts . Lai baudītu šos lielos ieguvumus un rūpētos par savu skaitli, GetQoralHealth iesaka šo recepti

Zivis ar biezeni

Sastāvdaļas

1 kg zivju fileja 3 ķiploku ķekari 1 sarkanie pipari 1 sīpolu meitene 4 tomāti Angļu mērce pēc garšas Ķiploku sāls pēc garšas Garša pēc garšas Pīrāgs pēc garšas Citronu garša Alumīnija folija (nepieciešams daudzums)

Sagatavošana

1. Sagriež sarkanos piparus, sīpolus un tomātus kvadrātos. Nomazgājiet plēvi un sagriež gabaliņos.

2. Novietojiet nelielu sviesta gabalu uz alumīnija folijas gabala. Tops ar zivju fileju, kas pagatavota ar pipariem, citronu, ķiploku sāli un angļu mērci.

3. Uzklājiet ar Šveices mērci. Uzlieciet tomātu, čili un sīpolus. Aptiniet ar alumīnija foliju. Cep 10 minūtes 250 ° C temperatūrā.

Izbaudiet šo gardo ēdienu, kas tikai dod jums 150 kalorijas par vienu porciju. Pievienojiet bagātu jamaica ūdeni, kas palīdz jums likvidēt toksīnus ķermeņa. Bon apetīte!

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums