• Maijs 13, 2024

Parasti, kad cilvēkiem ir stingra diēta vai ir augsts stresa līmenis, tad paliek nevēlamu pārtiku vai ēst pārtiku pārspīlētajā apjomā nekā parasti, un šo mazo prieku beigās viņi reģistrē vainas sajūtu.

Lai jūs nejūtaties vainīgi un izbaudītu savu ēdienu pilnā apjomā, mēs sniegsim šādus padomus, ko iesnieguši speciālisti no Huffington Post :

1.- Veselīgs ēdiens: Pēc tam, kad esat pabeidzis savu vēlēšanos, jums ir jāatzīst, ka jums būs jāmaksā augsta cena par to, ja vēlaties saglabāt atbilstošu svaru, tāpēc jums jāsāk ar ēdienu, kas apvieno veselīgus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus, liesas olbaltumvielas un veseli graudi.

2.- Bagātiniet ēdienu: Nākamajā ēdienreizē mēģiniet izmantot garšvielas, piemēram, kanēli, cayenne piparus vai safrānu; Tie palīdz ātrāk sagremot taukus un neļaujiet tai uzkrāties organismā.

3.- Aktivizējiet sevi: Kad esat beidzis ēst, mēģiniet pastaigāties dažas minūtes, lai aktivizētu vielmaiņu un paātrinātu tauku dedzināšanu.

4.- Fiksētās stundas: Nekad nepārtrauciet maltīti. Atcerieties, ka ir svarīgi piecas ēdienreizes dienā, lai jūs novērstu barības uzņemšanu vai bagātīgu ēdienu uzņemšanu.

5.- Atbalsts: Ja esat pamanījuši, ka pieaug reižu skaits, kad nevarat pretoties ēšanas ēšanai, ir svarīgi, lai jūs meklējat atbalstu, lai pārvarētu šo sajūtu un novērstu to, ka tā kļūst par nopietnu veselības problēmu.

Binge ēšanas traucējumi

Saskaņā ar Klīvlendas klīnika ēšanas traucējumi ir slimība, kas rodas smadzenēs, bet attīstās, izmantojot katras personas emocijas un paradumus.

Nākamajā videoklipā Marcela Arzaluz, uztura koordinators Ellen West Foundation, izskaidro, kas ir ēšanas traucējumi, un kāda veida cilvēki tā viegli attīstās:

Klīvlendas klīnikas speciālisti apgalvo, ka cilvēki ar ēšanas traucējumiem izmanto pārtiku kā veidu, kā tikt galā ar nepatīkamām emocijām un jūtām, un bieži jūtas atvieglojums ar uzturu.

Tāpēc speciālisti iesaka vadīt veselīgu dzīvi, kas ietver pozitīvas domas, sabalansētu uzturu un fizisko aktivitāti, lai novērstu pārēšanās dusmas. Un jūs, cik reizes nedēļā jūs piekrītat kaprīzei?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums
 

Video Medicīna: Набор веса при депрессии. (Maijs 2024).