• Maijs 15, 2024

Kāpēc ir svarīgi interpretēt produktu sastāvdaļas? Šis ieradums ne tikai palīdz jums veikt veselīgākas izvēles, bet arī neļauj jums iegūt svaru piesātināto tauku, kaloriju un nātrija pārmērīga patēriņa dēļ; tomēr, lasot etiķetes, kas var ietekmēt skaitli, ir dažas kļūdas.

Pētījums par Santjago de Kompostela, Tenesī un Norvēģijas Lauksaimniecības ekonomikas pētniecības institūts, \ t Tas liek domāt, ka to cilvēku ķermeņa masas indekss, kas lasa etiķetes, var būt par 1,49 punktiem mazāks nekā tiem, kas šo informāciju neņem vērā.

Tomēr dažreiz mūsu uztura etiķešu lasīšana var būt kļūdaina, interpretējot datus nepareizi, kas tieši ietekmē mūsu svaru un skaitli.

5 kļūdas, kas padara jūs svaru!

1. Nepareiza informācija. Daži produkti, jo īpaši tie, kas apstrādāti, parāda fiktīvu informāciju par to sastāvdaļām, tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība parādītajām summām un salīdziniet tās ar citiem pārtikas produktiem.

2. Uzticieties produktiem ar zemu kaloriju daudzumu. Produkti var attēlot vairākas kalorijas atbilstoši noteiktai daļai, bet lielākā daļa cilvēku ēd vairāk nekā vienu porciju, saka Amerikas Sirds asociācija.

3.  Mulsinoši termini Daudzi cilvēki izvairās pirkt pārtiku, kas bagāta ar cukuru, kukurūzas sīrupu vai fruktozi, tomēr ražotāji izmanto terminu, lai maldinātu patērētājus kā "kukurūzas cukuru".

4. Samazināts nātrija daudzums? Etiķete var parādīt šo leģendu, bet samazinājums ir minimāls, tāpēc jums ir jārūpējas par ēdamajām daļām.

5. Ēd vairāk nekā vienu ēdienu. Etiķetes norāda informāciju par daļu, ti, ja jūs ēdat trīs ēdiena gabalus no šī iepakojuma, daudzumu jāpievieno trīs.

Sākumā tas var būt mazliet grūti saprast tik daudz datu, tomēr ar praksi būs vieglāk veikt aprēķinus. Tāpat domāju, ka šis pasākums palīdzēs uzlabot jūsu ieradumus un uzturēt tādu ķermeni kā jūs vienmēr sapņojāt. Un jūs, vai jūs lasāt uztura etiķetes vai jūs uzticaties kaloriju leģendām?

Video Medicīna: PRIVĀTAIS TRENIŅŠ Vēdera presei (Maijs 2024).