Iegūstiet tādu ķermeni kā Danell Leyva

• Maijs 21, 2024

Vingrotājs Danell Leyva , 23 gadus vecs, ir raksturīgs viens no sportiskākajiem Olimpiskā ciema ķermeņiem, kuru svars ir 55 kg un augstums - 1,60 metri. Lai paliktu piemērots, sportists savā praksē ir ļoti disciplinēts un konsekvents izmantot .

Danell Leyva saka, ka nodarbojas tikai ar vingrošanas vingrinājumiem bārā, stīpās un grīdā. Tas atklāj, ka viņam nav konkrētu plānu vēdera iezīmēšanai, viņš tikai koncentrē savu sagatavošanos, lai sasniegtu pirmās vietas konkursā.

Sportists, kurš cieta kā bērns astma plakanās kāju un uzmanības problēmas ir lielisks piemērs tiem, kam ir šāda veida slimības; Tomēr, pateicoties viņa ģimenes atbalstam un viņa centieniem, viņam ir izdevies izcelties vingrošana .

Iegūstiet tādu ķermeni kā Danell Leyva

Saskaņā ar lapu Training.com sportista, piemēram, Danell Leyva, fiziskais darbs ir ļoti spēcīgs, jo viņiem jāattīsta spēks rokās un kājās, lai pārvietotos svaru ar akrobātiskām kustībām, kas garantē izmantot sacensību laikā.

Vissvarīgākais faktors izmantot ir jaudas / ķermeņa masas attiecība, tātad persona ar Pārmērīgs svars Tas varētu kaitēt veiktspējai. Lai sāktu veidot tādu ķermeni kā viņa, mēs sniedzam jums pamatprincipus:

1. Spēka stiprums: Parastā izmantot Stiprums ir instruments vingrotāja darbības uzlabošanai.
2. Elastīgums : Vingrotājam ir jāveic vingrinājumi, piemēram, push-up uz rokām un kājām, pull-ups, squats un push-ups.
3. Muskuļu attīstība: Muskulatūras šķērsgriezums ir jāpalielina, lai iegūtu spēku, neņemot vērā elastību.
4. Maksimālā sistēma: Šī apmācība tiek izmantota, lai palielinātu spēku, tāpēc tai ir dažādas intensitātes. Tā apvieno pilnīgu vingrinājumu, piemēram, push-up, squats un squats.

Tā, ka rutīnas izmantot Vingrotājiem jābūt efektīviem, grupām muskuļus piemēram, elkoņa, plantāra, sternoklavikālā, gūžas, plecu un adduktoru pagarinātāji. Ir svarīgi, lai katram trenerim būtu apmācības plāns, kas īpaši izstrādāts sportistam. Un jūs, vai esat gatavs uzlabot savu ķermeni un izskatīties kā Danell Leyva?  

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: You have no idea where camels really come from | Latif Nasser (Maijs 2024).