Atzīmējiet vēdera lejasdaļu tikai ar 3 vingrinājumiem

• Aprīlis 25, 2024

Aptuveni 80% no jūsu spējas samazināt ķermeņa tauku pārpalikumu nosaka tas, ko tu ēd, un atlikušie 20% izmantot un citi veselīga dzīvesveida paradumi, piemēram, adekvāta miega. Bet, lai atzīmētu zems vēders Jums ir jāveic dažādas kustības.

Veicot dažādus vingrojumus, lai strādātu ar vēdera muskuļiem, tas ir tāds, kā jūs izstrādājat iekšējo korseti, kas uztur zarnu vietā. To darot, jūs stabilizējat mugurkaulu un stiprināt muguru, ”viņš saka. Joseph M. Mercola loceklis Amerikāņu koledžas uzturs .

Veidojot spēcīgu vēdera sienu, jūsu vēdera izskats ir definēts, kad esat pietiekami zaudējis tauki . Marka vēders vienkāršs ir efektīvs, tomēr labāk tos apvienot ar citiem vingrinājumiem, norāda pētījumu, kas publicēts Lietišķo pētījumu žurnāls .

Pastiprināšanas kārtība muskuļus pēc pētnieku domām, var būt standarta rotācijas ar rotāciju, vingrinājumi funkcionāls, kas ietver darbu ar bumbu, stabilizāciju un stiepšanās kustībām.

Pamatojoties uz to, tas ir videoklipā Mateo Martínez , treneris un dibinātājs Personīgais treneris Meksika (PTM) , māca jums trīs vingrinājumi kas palīdzēs jums atzīmēt zems vēders . Dodiet dažādus treniņus un iegūt labākus rezultātus.

Video Medicīna: PRIVĀTAIS TRENIŅŠ Vingrojam divatā (Aprīlis 2024).