11 ēdieni, no kuriem jums vajadzētu izvairīties Ziemassvētkos

• Aprīlis 20, 2024

Ponche

Starp niedru, augļiem, piloncillo, un vēl ļaunāk, ja jūs pievienojat rumu vai degvīnu, šis gardais dzēriens dos vairāk nekā silts laikā decembrī. Katrai likmei, ko jūs apkalpojat, ir vidēji 350 kalorijas . Tāpēc ir labāk neiekļaut pārpalikumā.

Gravy

Neatkarīgi no tā, cik turki paliek tītara, vienmēr būs viesi, kuri uzskata, ka viņiem ir nepieciešama mērce. Bet šī mērce satur lielu daudzumu sāls un tauki . Kārbas biezums satur vairāk nekā tūkstoš miligramus nātrija, gandrīz ieteicamo dienas devu.

Bet jums nav jāēd tītara sauss, jūs varat palīdzēt sev nedaudz mērces mērenīgi. Atcerieties, ka katrai karotei ir 115 mg nātrija .

Augļu kūka

Neļaujiet sevi vadīties pēc tās nosaukuma, augļu kūka tiek gatavota ar sviestu, cukuru un sīrupu. Neliela šķēle var jums izmaksāt pusotru stundu no vērpšanas.

Kā alternatīvu jūs varat cept banānu un melleņu kastes maizi, kas satur tikai 145 kalorijas vienā šķēlītē.

Ziemassvētku fritters

Tradicionālie donuti satur vairāk nekā 400 kalorijas, ja to piedāvā mazā versija. Šī bagātīgā Ziemassvētku klasika ir bagāta arī ar cukuru, miltiem un dažreiz sviestu. Pat daudzas ģimenes uzskata, ka smaržot kādu piloncillo medu, lai tam piešķirtu īpašu pieskārienu. Tātad jums vajadzētu izvairīties no tā par katru cenu.

Šokolāde Martini

Šis dzēriens ir vēlēšanās pēc šāda veida svētkiem, jo ​​tas ir salds un jautri, bet neaizmirstiet saskaitīt kalorijas. Šāda veida dzēriens satur vismaz 300 kalorijas, ja tas ir gatavots ar degvīnu, šokolādes liķieri un sīrupu.

Bet jums nav jāvelk puse, baudiet šo martini mērenā vai labākā liesā, lai dzert mazāk saldinātu dzērienu.

Cukura sīkfaili

Šī recepte ir ļoti vienkārša un klasiska jebkurā Ziemassvētku vakariņā, bet miltu, sviesta un olu daudzums nav nepieciešams. Vidējais sīkfails satur aptuveni 200 kalorijas.

Lai Santa varētu baudīt labāku veselību, labāk sagatavot tos, izmantojot baltas olas un mazāk sviesta, lai samazinātu tauku daudzumu un uzturētu holesterīna līmeni zemā līmenī, milti varētu būt neatņemama sastāvdaļa, lai pievienotu recepti.

Maizes nūjiņas un siers

Šiem nevainīgiem maizes gabaliem var būt līdz pat trešdaļai ikdienas kaloriju ieteikuma. Ja vēlaties uzkodēt par kaut ko mazāk aizskarošu, jūs varat ēst kliņģerīšu vai popkornu bez sviesta, lai jūs aizņemtu.

Ceptiem kartupeļiem

Ceptais kartupelis nav tik daudz problēmu, jo tas satur C vitamīnu un šķiedru, bet, ja jūs pielīmēsiet sieru, krējumu, sviestu un sāli, tas var būt kalorisks sūknis, kuru ir grūti izvadīt organismā. Pusi kartupeļiem, kas pildīti ar papildu sastāvdaļām, var būt vairāk nekā 300 kaloriju.

Labāk izbaudiet to kopā ar nelielu spinātu vai mazkaloriju krēmu.

Spināti ar krējumu

Mēs visi mīlam šo krēmveida konsistenci, bet tas var jums izmaksāt vairāk nekā 75% no ieteicamajiem piesātinātajiem taukiem dienā. Ja jūs nevarat pretoties šim krēmīgajam sajūtam, tā vietā, lai pagatavotu to ar krējumu, sviestu un sieru, pagatavojiet to ar zemu tauku saturu un vieglu krējumu.

Valriekstu kūka

Rieksti ir populāri, lai radītu daudzus ieguvumus veselībai, bet, apvienojot tos ar cukuru, sviestu un citām sastāvdaļām, tas rada letālu desertu. Viena šķēle varētu saspiest 500 kalorijas. Bet neuztraucieties, jūs joprojām varat atļauties baudīt labu desertu kā nelielu ābolu pīrāgu, kas satur mazāk kaloriju.

Siera kūka

Jo ātrāk jūs aizmirsīsiet par viņu, jo labāk. Tiek lēsts, ka daži šī kūka zīmoli apstrādā 700 kalorijas vienā šķēlītē.

Dzērveņu mērce

Jā, grūti ticēt, bet taisnība. Šā gardā augļa mērcē ir E, K un C vitamīns un šķiedras, bet atvaļinājumu laikā esiet uzmanīgi, šī augļa kārba satur vairāk nekā 100 gramus cukura uz šķīvi, kas ir četras reizes vairāk cukura nekā ieteicams. sievietes Papildu ēdiena daļa pievieno 400 kalorijas.

Kā alternatīvu, ievietojiet svaigus augļus un mazāk cukura, uzpildot tītaru. Vai arī jūs varat veikt papildinājumu, izmantojot brūnu cukuru vai mazkaloriju cukura aizstājējus.

Avots: Health.com

Video Medicīna: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Aprīlis 2024).