Miega stadijas veselība

• Maijs 3, 2024

The gulēt ir vairāk nekā ķermeņa un smadzeņu bezdarbības periods, jo tas stiprina imūnsistēmu , palīdz atjaunot ķermeni pēc garas dienas un veicina atmiņas un mācīšanās attīstību.

Ir dažādi posmi gulēt kas dod priekšroku mierīgai atpūtai, iemesls, kāpēc ir svarīgi, lai tie būtu paredzēti vismaz astoņas stundas šim nolūkam. Šeit mēs sniedzam četrus posmus:

1. Pamosties : Tas ir, kad jūs visu dienu pavadāt nomodā; ķermeņa apdegumi kalorijas dažādās aktivitātēs, ko jūs darāt, un jūsu jutekļi ir uzmanīgi 100%. Kad tas kļūst tumšs, melatonīna ražošana palielinās un ķermeņa temperatūra samazinās, kas nozīmē, ka jūs jūtaties noguris un gatavi gulēt.
2. 1. posms : Tas ir reģistrēts ātrās acu kustības. Tas ir pārejas periods starp modrību un. \ T gulēt . Tas notiek 10% no jūsu pilnā atpūtas cikla.
3. 2. fāze : Sirdsdarbība un elpošana ir regulēti; Turklāt, temperatūra ķermeni Turpina būt a gulēt gaisma, bet labošana.
4. 3. posms : Pazeminās asinsspiediens, muskuļus viņi atpūsties, lai palielinātu asinsriti un hormoni izaugsmi. Tas ir tad, kad organisms sāk uzlādēt enerģiju un atgūt.
5. 4. fāze vai REM : To izceļas ar ātrām acu kustībām, pēc 90 minūšu cilvēka aizmigšanas. The smadzenes ir aktīvs, kas ļauj sapņot. Muskuļi ir paralizēti.

Intervijā par GetQoralHealth , UNAM miega klīnikas direktors Reyes Haro Valencia , paskaidro, cik svarīgi ir pārtraukums personas veselībai:

Miega trūkums var kaitēt jūsu veselībai kopumā, it kā jums būtu slikta diēta un nekādi netiktu praktizēti izmantot .

Ja jums ir bezmiegs , jūs varat izmantot meditācija vai izbaudiet relaksējošu vannu, lai jūs atvienotos no visas dienas rūpes un stresa.

Sekojiet mums # 246D93 "> @ GetQoralHealth un # 246D93"> GetQoralHealth Facebook