5 sliktākās uzkodas

Saskaņā ar. \ T Kaloriju kontroles padome un Snack Food Association, laikā Super Bowl 2012.gadā amerikāņi patērēja vairāk nekā 14 miljonus kilogramu uzkodas (6 miljoni kilogramu kartupeļu čipsi, 4,2 miljoni kilogramu tortilla čipu, 2,1 miljoni kilogramu kliņģerīšu un 2 miljoni kilogramu popkorns; the Super Bowl 2013 Šis skaitlis ievērojami palielināsies.


Tomēr Super Bowl baudīšana jau ir tradīcija vairākās Latīņamerikas valstīs, piemēram, Meksikā. Tādēļ, GetQoralHealth Tas atklāj, kādas ir uzkodas, kuras jums jāizvairās un kuras patērēt, lai izvairītos no svara pieauguma un sirds un asinsvadu slimībām. Ņemiet vērā!


5 sliktākās uzkodas

1. Siers

Patērējot tikai divus mozzarellas siera stienīšus, ir 330 kalorijas; Tā satur 26,2 gramus ogļhidrātu, 600 miligramus nātrija un 300 mg holesterīna. Ja mēs tam pievienojam, ka neviens patērē tikai divus siera pirkstus, tas ir tauku un kaloriju sūknis jūsu ķermenim.


2. Vistas spārni ar grila mērci

Katram spārnam (22 grami) ir 70 kalorijas, bet, ja jūs ēdat 6 vai 7, jūs ēdat gandrīz 500 kalorijas. Tas neskaita papildus taukus, ko mēs iegūstam ar mērci.


3. Nachos ar sieru

Vai zinājāt, ka, ēdot 40 nachos ar sieru, iegūstat vairāk nekā tūkstoš kalorijas, 59 gramus tauku un vairāk nekā 1500 mg nātrija? Tas ir letāls jūsu sirdij un ķermeņa masai.

4: Septiņi slāņu kritieni

Tas ir viens no tipiskākajiem meksikāņu ēdieniem. Sastāv no 7 slāņiem, kas satur pupiņas, guacamole, skābo krējumu, karstu mērci, gratin sieru un melnajām olīvām - 296 kalorijas vienā porcijā, 26,2% tauku un 20,9% nātrija.

5. Kartupeļu čaumalas

Saskaņā ar uztura speciālistiem trīsdaļīgā porcija satur 211 kalorijas, 19% tauku un 16% nātrija. Ja ēdat duci, jūsu diētai pievienosiet gandrīz 850 kalorijas!

 

5 labākās uzkodas

1. Popkorns

Ja jūs tos sagatavosiet mājās vai izvēlaties zemu kaloriju daudzumu, jūs ēdīsiet tikai 30 kalorijas uz vienu kausu, tāpēc tās ir ieteicama alternatīva, lai apmierinātu jūsu badu un rūpētos par savu skaitli.

2. Meksikas siera dips

Jums ir nepieciešama tikai zemu tauku satura siera siers, sēņu krēms, sīpoli, tomāti, zaļie čili un zems tauku saturs. Jūs varat pavadīt tos ar salātu lapām, spinātiem vai vieglajiem krekeriem. Jūs patērēsit vidēji 200 kalorijas.


3. Veģetārie sviestmaizi

Viena iespēja ir ēst pilngraudu maizi, mazkaloriju majonēzi, panela sieru, olīveļļu, tomātus, salātus un spinātu. Tam ir 155 kalorijas un 3 grami tauku, bet 0 holesterīna, 5 grami olbaltumvielu un šķiedras.


4. Pizza ar spinātiem

Lai nepievienotu tik daudz kaloriju, varat pielāgot savu picu. Labs risinājums ir spināti ar sēnēm un oaxaca sieru. Katrā šķēlītē ir 180 kalorijas.


5. Cepta vistas spārni  

Kā jūs labi zināt, tie ir klasiski Super Bowl. Ja jūs sagatavosiet sešus spārnus bez ceptiem ādas, jūs patērēsiet tikai 200 kalorijas un 15 g tauku.


Atcerieties, ka, lai gan jūs rūpējaties par savu līniju, ir svarīgi dzīvot kopā ar citiem, tāpēc ideāls ir izvēlēties veselīgākās porcijas, jo, dzīvojot vai skatoties televīziju, jūs zaudējat priekšstatu par to, ko mēs ēdam. Rūpējieties par sevi un baudiet 100% Super Bowl!


Video Medicīna: SLIKTĀKAIS KANĀLS LATVIJĀ? (Maijs 2021).