• Maijs 16, 2024

Viena no galvenajām problēmām pēc zaudēt svaru ir; Kā? pēc svara zaudēšanas turiet plānus . Tas ir iespējams bez tik daudz upurēšanas.

Saskaņā ar grāmatu "No apaļš līdz mammai" no Ingrid Macher šie četri ieradumi ir būtiski, lai saglabātu mūsu formu pēc tam, kad ir samazinājušās šīs “papildu mārciņas”:

Apmācība

To pašu vingrinājumu veikšana var izraisīt stagnāciju. Mainot fiziskās aktivitātes, ātrumu un pretestības izmaiņas; tāpēc svars tiek saglabāts.

Piešķirt pārtiku

Regulāri diētas kam mēs pakļaujam zaudēt svaru, ir ļoti ierobežojoši, problēma, kad mēs atstājam un ēdam kaut ko, kas nebija tā daļa, mēs uzreiz palielinājām svaru.

Tāpēc ir svarīgi, lai reizi nedēļā būtu "balvas maltīte". Turklāt šāda veida pārtika palielina tauku oksidēšanos.

Izvairieties no nātrija

Tas dod labumu šķidruma aizture un var izraisīt iekaisumu vēdera līmenī. Ja lietojat vairāk ūdens, nātrijs tiek atšķaidīts un palīdzēs jums nepalielināt svaru.

Vilciens ar svariem

Daži treniņi ar svariem viņi sver svaru tādēļ daudzas sievietes dod priekšroku tikai sirdsdarbībai, bet; radītu muskuļu masu palielinās jūsu TMB (bazālais vielmaiņas ātrums), tas ir, jūsu vielmaiņas funkcijas ir paātrinātas un jums nebūs svara (taukos).

Ir jāturpina ievērot šo līdzsvaru, lai turpinātu baudīt diētas priekšrocības pēc svara zuduma, pēc svara zuduma ir iespējams palikt slaids, vienkārši izpildiet šos padomus.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Olīveļļas lietojumi un priekšrocības

Video Medicīna: Ziemas izdzīvošanas apmācība (Maijs 2024).