• Maijs 3, 2024

Vai vēlaties likvidēt ķermeņa tauku un izdomāt savu figūru? Tad jums ir jāzina Baleta treniņš , kas ir viens no labākajiem kaloriju sadedzināšanas vingrinājumiem.

Saskaņā ar. \ T The New York Times , ar Baleta treniņš jūs ne tikai sadedzināt kalorijas, bet jūs attīstāt savu spēku, elastību, bez pārspīlējumiem un ar lielu žēlastību. Pat, uzlabojiet ķermeņa pozu un kustības ir jutīgākas un jutekliskākas.

Šis kaloriju sadedzināšanas process apvieno baleta joslu darbu ar aerobām rutīnām, piemēram, pilātiem vai jogu, lai strādātu ar iekšējo un virspusēju spēku, lai ķermenī izveidotos līdzsvars, kā parādīts tālāk:

Saskaņā ar. \ T Ballerobica portāls , ar Baleta treniņš Stipriniet savu ķermeni un attīstiet plānus un garus muskuļus, jo jūs izmantojat šīs tehnikas tehniku ​​un instrumentus kā tradicionālo baleta bāru.

Vingrinājumi ķermeņa tauku sadedzināšanai

Lai mudinātu jūs praktizēt Baleta treniņš mēs iepazīstinām ar sekojošiem Shape.com portāla vingrinājumiem, kurus jūs varat izmantot savā mājā:

Pagrieztas kājas: Ar šo vingrojumu jūs stiprināsiet augšstilbu, kāju muguru un sēžamvietu. Atrodieties uz muguras un noslēdziet kuņģi. Pievelciet ceļus un pieskarieties zemei ​​ar pēdu galiem. Izstiepiet labo kāju ar pirkstiem uz griestiem. Paceliet gurnus nedaudz no grīdas, neņemot ceļus. Turiet pozu dažas sekundes un atgriezieties pie sākotnējās pozas. Veiciet 30 atkārtojumus ar katru kāju.

Stingras sēžamvietas: Nokļūt uz ceļiem un novietojiet rokas uz zemes. Paceliet un izstiepiet vienu no kājām, pārliecinieties, ka ceļš ir pilnīgi taisns. Turiet pozu dažas sekundes un atgriezieties pie sākotnējās pozas. Veiciet 30 atkārtojumus ar katru kāju.

Tērauda vēders: Atrodieties uz muguras, atverot rokas un ceļi nedaudz saliekti. Līgums vēdera laikā, paaugstinot ķermeņa augšdaļu. Turiet nostāju dažas sekundes un lēnām atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Dariet 30 atkārtojumus.

Klasei jums nav nepieciešams tradicionālais treniņš, jo jūs varat to praktizēt ar ērtu sporta apģērbu un baleta vai basām kājām. Un jūs, jūs vēlaties, lai stiprinātu savu ķermeni ar baleta treniņu?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Programma sievietem svara nomesanai majas - 1. dala - trenins Hardijs Janovskis IRON GYM (Maijs 2024).