• Aprīlis 29, 2024

Vairāk nekā pusi no mūsu dienas laika mēs ieskauj cilvēki; darbā, skolā vai mājās. Tomēr, kā jūsu trauksme, neapmierinātība, depresija un it sevišķi stresu vai mēs to varam absorbēt? emocijas viņi var to iegūt?

Saskaņā ar Daniel Goleman, grāmatas „Leadership: Emotional Intelligence Power” autors , mēs dalāmies un saņemam emocijas Visu laiku kā daļu no visām mijiedarbībām, kas mums ir ar citiem cilvēkiem.

Jūsu uzņēmums rada trauksmi

Par Heidi Hanna, Amerikas stresa institūta pētniece Kad mēs saprotam, ka spriedze ir citā, kas mums apkārt, tas ir skaidrs signāls, ka mums arī jāuztraucas. Tāpēc mēs piedāvājam jums 3 veidus, kā stresa i mpact savu dzīvi un veselību.
 

1. Ģimene Tie nav imūni. Mūsu sajūtu komunikācija ir galvenais mazināt stresu Bet otrreizēja stresa dēļ bieži vien tiek novērsta komunikācija, kad tā ir visvairāk nepieciešama. Turklāt mēs izmantojam vairāk enerģijas, lai pasargātu sevi no otra stresa. Tas nozīmē, ka jums var rasties nogurums, uzbudināmība un novirzīšanās.

2. Pāris The mīlestība Jūs varat padoties stresu. Ja tu esi noskaņojumā ar savu partneri, bet viņa ir ļoti uzsvērusi, ka piedalās intīmajā aktā, tā var radīt neapmierinātību un dusmas.

3. Viņi zina, ka viņi sāp . Cilvēki, kas izraisa lietotu stresu, bieži apzinās, kāda ietekme viņiem ir citiem. Tomēr lielākā daļa neapzinās, cik jutīgas ir smadzeņu savākšana nav verbālas zīmes s, balss vai lēciena tonijas izmaiņas, troksnis un fiziskā spriedze. Tas var nodarīt kaitējumu attiecībām vai emocionāliem konfliktiem.

Izvairieties no stresa

Lai netiktu izplatīts jūsu stress un citi to pārsūtīs jums, Heidi Hanna iesaka sekojošo.

1. Veikt piecu minūšu pārtraukumus katru stundu.

2. Izstiepiet vai staigājiet uz dažām minūtēm.

3. Mēģiniet meditēt.

4. Pievienojiet vairāk humors viņa dienā.

Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Svarīgāka uztura izmantošana vai uzturēšana var palīdzēt jums samazināt stresu ikdienas dzīvē.