Zīdaiņiem nevajadzētu lasīt pirms laika
Marts 2024
Saskaņā ar pētījumu par Misūri Universitāte Amerikas Savienotajās Valstīs, patērējot proteīniem bagātus ēdienus, piemēram, olu baltumu brokastu laikā, tiek kontrolēta apetīte visas dienas garumā.
Šajā pētījumā tika konstatēts, ka tie cilvēki, kas brokastu laikā patērēja olu baltumu, parādīja lielāku aktivitāti smadzeņu apgabalos, kas kontrolē sāta sajūtu un atalgojumu.
In GetQoralHealth un ar informāciju, ko publicējusi Olu pētījumu institūts , mēs piedāvājam 10 priekšrocības tiem, kas no rīta patērē olu baltumu, kas sniedz labumu jūsu veselībai un skaitlim.
1. Veselība Tam piemīt pretmikrobu, imūnmodulējošas, antioksidantas, pretvēža un antihipertensīvas īpašības.
2. Ieteikums . Tā aptver lielu daļu cilvēkiem ieteicamo olbaltumvielu.
3. Funkcionālā pārtika. Tādu savienojumu kā riboflavīns un niacīns klātbūtne piešķir olu baltumam kā funkcionāla pārtikas lomu.
4. Enerģija 100 gramiem olu baltuma ir 49,1 kalorijas.
5. Olbaltumvielas. 100 grami olu baltums veicina 11,1 gramu proteīnu.
6. Augsta bioloģiskā vērtība. Olbaltumvielu nodrošinātais proteīns tiek uzskatīts par augstu bioloģisko vērtību, jo tā satur būtiskas aminoskābes, kas nodrošina atbilstošu prasību cilvēkiem.
7. Kontrolējiet savu apetīti un uzturiet muskuļus . Tā kā tā ir pārtika ar augstu bioloģisko vērtību proteīniem, tā palīdz uzturēt muskuļu masu un lielāku sāta sajūtu.
8. Drop. Olu baltums nesniedz purīnus, kas ir vielas, kas organismā tiek pārveidotas par urīnskābi, tāpēc tās ieteicams lietot podagras pacientu uzturā.
9. Vitamīni. Olu satur visus vitamīnus.
10. Kalns . Šī uzturviela palīdz veidot smadzeņu audus un gūst labumu atmiņā.
Ja jums ir nepieciešams lietot zemu holesterīna diētu, patērējiet tikai tīru, kas ir bagāts ar vitamīniem. Jūs varat to kombinēt ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, šķiņķi, spinātiem vai sieru, lai bagātinātu ēdienus un barotu ķermeni.