Pārvarēt bailes no publiskās runas!

• Aprīlis 18, 2024

Vai jūs sviedri vai kratīt rokas katru reizi, kad jums kaut ko jāiesniedz citiem? Vai jūsu balss tiek pārtraukta, kad runājat ar auditoriju, un viss, ko vēlaties, ir bēgt no turienes? Tad jūs piedzīvojat Publiskās runas trauksme .

Saskaņā ar Viskonsinas Universitāte , šāda veida trauksme Tā ir bailes no citu personu analīzes un novērtēšanas. To papildina fiziskas un emocionālas reakcijas, kas liedz personai veiksmīgi attīstīties runas sniegšanas brīdī.

Lai risinātu šo situāciju, ir svarīgi, lai jūs identificētu domāšanas modeļus, kas izraisa šo uzvedību, piemēram: ja redzat lietas ārkārtīgi (melnā un baltā krāsā), jūs vispārināt (ja kaut kādā brīdī esat nepareizi, jūs domājat, ka tas vienmēr būs vienāds).

Jūs arī nonākat pie fatalistiskiem secinājumiem, tas ir, ja tas ir vairāk vai mazāk, jūs domājat, ka tas viss bija nepareizi un beidzot paredz, ka viss notiks nepareizi.

Vai vēlaties to pārvarēt? Video, Renata Roa sniedz jums dažus padomus, kā nomierināties un pārvarēt bailes no runāt publiski.