• Aprīlis 24, 2024

Vai jūs devāt diētu un uztraucaties par zaudēto svaru atgūšanu? Daudzi cilvēki izvairās no stingras diētas, jo viņi nezina atkopšanas efekta cēloņus un domā, ka viņu centieni būs bezjēdzīgi.

Tomēr vairāki pētījumi ir atklājuši, ka ir svarīgi izvairīties no atsitiena efekta un maksimāli izmantot šos papildu kilogramus.

Hormoni, kas ir vainīgi svara atjaunošanā!

1. Hormonu ražošana Pētnieki Melburnas Universitāte viņi apliecina, ka ēstgribu stimulējošo hormonu kā ghrelīns pieaugums palielinās par 20% vairāk nekā uztura sākumā, bet apetītes nomācošie (leptīns) ir zemāki.
2. Metabolisma palēninājums Pētījums par Kolumbijas Universitāte Viņš saka, ka atsitiena efekts tiek aktivizēts pēc astoņām nedēļām, un tas var ilgt gadiem, jo ​​notiek vielmaiņas palēnināšanās.

Kad ķermenis mācās darboties ar mazāk kaloriju, tiek radīta stabilizācija, bet, kad diēta tiek atstāta un ēd normāli, šīs papildu kalorijas tiek uzglabātas kā tauki.

Vai jūs esat pakļauti atsitiena efektam?

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls (JCEM), Apetītes hormonu līmenis asinīs palīdz prognozēt, vai persona pēc diētas gūs svaru.

Pētnieki saka, ka leptīns un ghelīns ir atkarīgs no jaunā svara uzturēšanas vai, ja zaudētās kilogrami tiek atgūtas, tas ir, ja pirmā līmeņa līmenis ir augsts, ļoti iespējams, ka reģistrējat atsitiena efektu.

Tomēr, ja uzturat veselīgus paradumus pēc diētas, piemēram, veselīgu pārtiku, kontrolējot kalorijas un praktizējot kādu vingrojumu, būs vieglāk saglabāt vēlamo svaru. Un jūs, kā jūs izvairīties no atsitiena efekta?