Pieci labas diētas atslēgas

• Maijs 20, 2024

Tā, ka ne stresu vai laika trūkums ir šķērslis jūsu dzīvesveida uzlabošanai, šeit mēs sniedzam jums piecus padomus, lai jūsu uzturs būtu veselīgāks.

Tādā veidā jūsu garastāvoklis uzlabosies; jūs jūtaties ērtāk un jūs atvadīsieties no trauksmes, kas pēc tam rodas pēc laika stresu . Ņemiet vērā!

1.- Personalizēts uzturs . Jums ir jāņem diēta atbilstoši jūsu vecumam, svaram, uzbūvei, dzimumam un jūsu veiktajam darbam. Nevar būt vairāk par astoņām stundām sēdē birojā, lai strādātu tādās darbībās, kurās nepieciešama lielāka kustība, piemēram, notikumu pārdošana vai segšana.

2.- Atcerieties savu diētu . Nelietojiet to pašu ilgu laiku, jo ķermenis pierod to un vielmaiņa palēninās.

3.- Nekad nepārtrauciet brokastis . Pat tad, ja dodaties uz skolu vai strādājat ļoti agri, ēdat kaut ko, lai jūsu kuņģa sulas darbotos pareizi. Tātad, kad tas ir vēlāk, jūs nevēlaties apēst visu, kas ir jums priekšā.

4.- Katru dienu patērē lielu salātu . Vēlams to darīt divās ēdienreizēs, bet, ja jūs to nedarāt vai jums nepatīk tik daudz, vismaz mēģiniet, lai tas nepalaistu garām savu galveno ēdienu.

5.- Patērē mērenos ogļhidrātus piemēram, maize, graudaugi un makaroni, jo šie pārtikas produkti apmierinās jūs un jūs iegūsit vajadzīgās uzturvielas, lai padarītu Jūsu ķermeni labāku.

Jūs redzēsiet, ka, ja jūs iekļausiet šos padomus savā ikdienas uzturā kopā ar savu fizisko aktivitāti, vismaz 30 minūtes katru trešo dienu jūs redzēsiet daudz labāk un pamanīsiet atšķirību.