• Aprīlis 25, 2024

Ģimenes problēmas, parādi, darbs un pat satiksme ir faktori, kas veicina mūsu stresa līmeni, kas ilgtermiņā palielina un ietekmē mūsu veselību. Tomēr varētu rast risinājumu šai problēmai.

Saskaņā ar Mateo Stults-Kolehmainen, no Yale Stress Center , mūsu sirdsdarbības ātruma paaugstināšanās varētu novērst smadzeņu bojājumus, ko izraisījušas stresa situācijas; Tas ir tāpēc, ka šis stāvoklis atrofē smadzenes, īpaši hipokampu, kas ir atbildīgs par atmiņu.
 

Kustības, kas atgriezīs mieru ...

Pētījumā, kas publicēts Amerikas Psiholoģijas asociācija Tas norāda, ka uzdevums liek dažādām ķermeņa sistēmām rīkoties harmoniskāk, izvairoties no stresa.

Ja vēlaties, lai jūsu dzīvē šeit būtu maza miers, mēs piedāvājam jums piecas vingrinājumu iespējas, kas atbrīvos jūs no trauksmes. Atklājiet tos!

1. Joga Trenerim Ulrick Aimé Kad mēs esam noraizējušies vai uzsvēruši, lielākā daļa no mums nepareizi elpot un nepareizi noslēdzam vēdera muskuļus, lai palielinātu spriedzi. Tāpēc joga kļūst par izvēles iespēju.

2. Pastaiga 10 minūtes Lai gan gandrīz jebkura pastaiga palīdzēja attīrīt prātu un palielināt endorfīnus, kas samazina stresa hormonu: kortizolu.

3. Peldēt Šī ūdens aktivitāte ļauj fizisku un garīgu relaksāciju, kas samazina stresa līmeni.

4. Darbība. The Arizonas Universitāte veica pētījumu ar tūkstošiem cilvēku, kas pierāda, ka stresa un noguruma līmenis samazinājās tikai pēc 10 minūšu nepārtrauktas darbības.

Stress ir emocija, kas var dot labumu jūsu ķermenim, jo ​​tā ļauj jums būt uzmanīgiem. Tomēr, ja tas ir pārmērīgs, tas var būtiski kaitēt jūsu veselībai.