5 padomi, kā neņemt svaru

Pēc a uzturs Jums jāuztur iegūtie ēšanas paradumi, lai izvairītos no kaitinošā piepeši un palielinātu kilogramus, kas ar lielu piepūli jums izdevās samazināt. Viens no iemesliem, kāpēc nav iet uz augšu svaru tas ir atspoguļojums, ko jūs novērojat spogulī un savā jaunajā dzīves kvalitātē.

Saskaņā ar Huffington Post , jums jāievēro daži soļi, lai neaizietu svaru kā prakse izmantot un ēst veselīgākus pārtikas produktus, kā arī šādus padomus, ko mēs sniegsim tālāk:

1.- Palieliniet porcijas: Ir pamatoti, ka jūs patērējat labā daudzumā pārtikas produktus, kas ir brīvi kalorijas , jo tie ir bagāti ar ūdeni, šķiedrvielām un zemu tauku saturu, kas palīdzēs jums vielmaiņu darbojas pareizi

2. Ierobežot šķidrās kalorijas: Samazina saldinātu dzērienu (garšas ūdens, sulas, sporta dzērienu un alkohola) uzņemšanu. Ar to jūs izvairīsieties no kaitinošas llantita vai dažu izskatu slimībām .

3.- Apkārt sevi ar veselīgu vidi: Ēd mazās plāksnēs, lai pārtikas devas būtu mērenas. Pirkt garas un plānas brilles, lai jūs paliktu mitrinātas. Saglabājiet pārtiku bagātīgos tauki Jūs varat pārslēgties uz vieglajām versijām, sākot no jūsu pieliekamās un ledusskapja.

4.- Izbaudiet nodarbības: Aizmirstiet negatīvās domas par sporta zāli vai fiziskās aktivitātes , labāk meklēt alternatīvu, kas jums patīk, un izbaudiet, lai nepalielinātu svaru. Darot 30 minūtes dienā izmantot sirds un asinsvadu sistēmas jūs sadedzināsit kalorijas un tauki kas uzkrājas katru dienu. Jūs pat varat veikt aktivitātes savā dzīvē, piemēram, kāpšana pa kāpnēm vai pa kāpnēm vai pastaigas uz darbu.

5.- Izbaudiet jaunos ieradumus: Kad jūs ievērojat diētu, lai pārliecinātos, ka jums nav svara, tas nemaksās jums nekādu darbu, un jūs to darīsiet ar prieku, tāpēc jūs ne vairāk grēkot, nekā jums vajadzētu.

Turklāt iknedēļas izvēlņu plānošana dažkārt var darboties. Tātad jūs varat vienā dienā iegādāties lietas, kuras jūs izmantosiet, lai pagatavotu visu nedēļu, un tādējādi jūs izvairīsieties no alkas. Un jūs, vai esat gatavs nepalielināt svaru?  

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku


Video Medicīna: Ka nomainit velosipeda kameru? ( How to change the bicycle camera?) (Marts 2024).