5 iemesli, kāpēc jūs nerūpēties par jauno gadu

• Maijs 5, 2024

1. Nelietojiet jogu

Kam ir jāatstājas no decembra brīvdienu stresa? Ir labi zināms, ka regulāra jogas prakse tiek uzskatīta par terapeitisku. Tas palīdz apzināties jūsu ķermeņa pozu, tās izlīdzināšanu un kustības modeļus. Tas padara jūs elastīgāku un palīdz atslābināt saspringtos ķermeņa muskuļus; Tātad, ja jūs patiešām vēlaties saglabāt stingru un neskaidru prātu, aizmirst par jogu.

2. Izbaudiet krēslu, nedarbiniet

Daudzi pētījumi liecina, ka kardiovaskulāro vingrinājumu (piemēram, braukšanas) un pareizas diētas kombinācija ir visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru.

Saskaņā ar Vanderblitas Universitāti, skrējiens pazemina asinsspiedienu un uztur jūsu artēriju elastību, tāpēc tie paplašinās un noslēdzas vairāk nekā parasti, ļaujot veselīgai asins plūsmai. Running izraisa tauku zudumu organismā un ļauj sadedzināt 100 kalorijas par katru 1,5 km braucienu. Bet kas gribētu atbrīvoties no taukiem mazliet cocksucker pie vidukļa? Ja jūs vēlaties saglabāt savu liekais svars no brīvdienām, nedarbojas.

3. Cukurs viss

Uzturs ar zemu kaloriju un cukura daudzumu ļauj cilvēkiem dzīvot ilgāk un viņiem ir labāka dzīves kvalitāte. Pētījumi liecina, ka viens no galvenajiem šūnu tīrīšanas sistēmas aktivatoriem ir kaloriju samazināšana. Tieši tāpēc ēdienu, kas ir pilni ar cukuru, sagatavošana daudzus gadus ietaupīs jums sāpes.

4. Neēdiet brokastis

Brokastis, kas ietver labību, piemēram, kviešu, kukurūzas, auzu, rīsu un no tiem iegūtu produktu, ir būtiska dienas daļa, jo tās ir svarīgs ogļhidrātu, vitamīnu un minerālu avots. Bet, ja jūsu mērķis ir dienas laikā dzīvot noguris un bez enerģijas, mēģiniet tos izvairīties. Esiet uzmanīgi ar jogurtu, jo daudzi uztura speciālisti norāda, ka tā ir laba alternatīva piena lietošanai, kad gremošanas traucējumus nevar izdarīt normāli.

5. Apmeklējiet katru nakti

Lai cilvēks varētu dzīvot un uzturēties veselīgi, ir svarīgi, lai ķermenis atpūstos, jo labas miega laikā tiek veikti vairāki vielmaiņas procesi, kas cilvēkiem jūtas labi. Tāpēc, ja vēlaties atklāt dažas skaistas grumbas un sausu ādu, viss, kas jums jādara, nav gulēt.